цукрі

Хоча ви можете справедливо подумати, що фруктові соки на 100% містять лише корисні фруктові соки, насправді більшість із них виготовляються з концентрату і містять від 33 до 49 грамів цукру на півлітра.

При дієтах a зелений і чорний чай це також може дуже допомогти, але ні, якщо ви виберете магазинну версію в пляшках. У середньому ці напої містять 50 грамів цукру на фунт.

Багато хто вважає спортивні та енергетичні напої, і навіть вітамінні води, здоровим джерелом енергії, яке дає організму поштовх перед тренуванням. Тим не менше, спортивні безалкогольні напої містять від 32 до 34 грамів цукру на півлітрову пляшку, тоді як енергетичні напої можуть містити від 27 до 50 грамів, залежно від марки. Спробуйте подібний ефект, а не каву з властивостями для схуднення також має!

Також будьте обережні з гарячими напоями, заздалегідь розфасованими в ресторанах чи магазинах, щоб ви не клали цукор у себе. Капучино вміщує до 80 грамів цукру, латте 82, а шейк - вражаючий 120. Пінисті чудеса прохолодних американських кавових ланцюжків часто мають калорійність обіду.

Для багатьох це шокує, але молоко також певною частиною свого солодкого смаку зобов’язане цукру. Півлітра коров'ячого молока часто містить 12 грамів цукру, тоді як соєве, мигдальне та кокосове молоко містять близько 7 грамів, тому, якщо ви хочете це усунути, варто спробувати вдома їх підготовка. Дивно, але кокосова вода не краща за них: вона містить 23 грами цукру в тій же кількості.

Незважаючи на те, що кола і інші газовані безалкогольні напої давно містять багато цукру, мало хто знає, що це приблизно 65 грамів на півлітра для коли і 77 грамів для фруктових напоїв та напоїв з бузини в середньому.