На сьогоднішній день яйце є, можливо, одним із продуктів харчування, який не виходить з ладу в будь-якому холодильнику, З його допомогою ви можете приготувати незліченну кількість страв, починаючи від найпростіших варених або смажених яєць і закінчуючи трохи більш насиченими стравами, такими як картопляний омлет. Не все буде обідом, яйце також використовується для багатьох десертів і навіть для смузі, необхідного інгредієнта!.
Яйце - це природне джерело білка, Багато людей, які починають дієту, задаються питанням, чи зможуть вони продовжувати приймати її, і в якій кількості та мірі, щоб не перевищувати калорій, ця стаття написана для того, щоб максимально вирішити ці сумніви.
Отже, це буде зовсім не простою відповіддю, оскільки калорії вищезазначеного це залежатиме від способу його приготування, якщо з олією, з вершковим маслом, з молоком тощо, оскільки калорії яйця потрібно буде додати до інших інгредієнтів. Отже, смажене яйце містить в середньому 93 калорії, тоді як зварене круто яйце складає близько 76 калорій, все це говорить про курячі яйця.
Вас також можуть зацікавити:
- Калорії в яєчному жовтку
- Калорії в яєчному білку
- Калорії смаженого яйця
- Скільки білків має яйце
- Чи відгодовується варене яйце?
- Яйце, зварене круто, приносить товсті?
- Як їсти яйця, не жируючи
- Жовток робить яйце жирним?
- Чи вживає яйце жир?
- Є смажені яйця на відгодівлі?
Тут ми докладно описуємо найпопулярніші продукти з відповідними калоріями, якщо не сказано інакше, то це куряче яйце.
Види яєць
| Види яєць | Ккал зазначеної суми | Калорії по 100г |
| Сире свіже яйце, розмір XXL (56 грам) | 80 | 143 |
| Свіже сире яйце, розмір XL (50 грам) | 72 | 143 |
| Свіже сире яйце, розмір М (44 грами) | 63 | 143 |
| Свіже сире яйце розміром S (38 грам) | 54 | 143 |
| Сирий яєчний білок (XL) (33 грами.) | 17 | 51 |
| Сирий жовток (XL) (17 грам.) | 55 | 323 |
| Смажене яйце з соняшниковою олією (46 грам.) | 90 | 196 |
| Варене яйце (50 грам.) | 77 | 144 |
| Один яєчний омлет (61 грам.) | 96 | 157 |
| Яйце-пашот (50 грам.) | 71 | 142 |
| Яєчня з оливковою олією (61 грам.) | 102 | 167 |
| Свіже качине яйце, сире (70 грам.) | 130 | 186 |
| Свіже гусяче яйце, сире (144 грами) | 266 | 185 |
| Свіже перепелине яйце, сире (9 грам.) | 14 | 155 |
| Свіже індиче яйце, сире (79 грам.) | 135 | 171 |
Щоб завершити факт, який потрібно взяти до уваги, це те, що більша частина калорій будь-якого типу яєчного окуня на своєму бутон, На додаток до холестерину, якщо ви уважно придивитесь, ви побачите, що людям з високим рівнем холестерину заборонено яйце або принаймні жовток цього.
Хоча не все було б погано, є дослідження, які говорять, що жовток є джерелом вітаміну А і групи В, а також рибофлабіну та заліза.
Якщо з вами, як я, трапляється так, що іноді я знаходжу в холодильнику багато яєць, ось кілька ідей, як витратити яйця.
Хочете знати, як я за 3 місяці схуд від 69 до 55 кілограмів?
Мене звати Патрісія, я є автором цього блогу, і я маю розповісти вам про те, як мені вдалося схуднути і втримати себе вчасно без диво-дієт.