Проведення довгих годин сидячи перед комп’ютером часто є причиною того, що багато хто нехтує своїм здоров’ям і вагою тіла
15.02.2017 07:00 год. Кількість калорій, які ви спалюєте під час тренування, залежить від кількох факторів. Сюди входять, наскільки фізична ваша робота, скільки годин ви працюєте, та індивідуальні характеристики, такі як ваша поточна вага та вік.
Проводити довгі години сидячи перед комп’ютером, виконуючи кожне доручене завдання та переживаючи стреси, часто є причинами того, чому багато хто нехтує своїм здоров’ям та вагою тіла.
Ці ситуації, як правило, посилюють почуття тривоги, і, оскільки час обмежений, багато хто, як правило, роблять вибір їжі, який призводить донадмірна вага. Ось чому ми хочемо детально поділитися з вами 6 речами, якими кожен може займатись, щоб доглядати за собою, виконуючи свою роботу.
Вживайте зелений чай
Зелений чай - традиційний напій, який став популярним у всьому світі завдяки своїм численним лікувальним властивостям та властивостям для схуднення.
Цей настій є органічним джерелом антиоксидантів, таких як катехіни, які після всмоктування покращують процес перетравлення жирів та запобігають їх окисленню в організмі.
Вживання однієї або двох чашок протягом робочого дня збільшує спалювання калорій, зменшує жирову тканину і покращує перетравлення їжі.
Насправді, щоденний прийом може допомогти вам втратити до 80 калорій, не докладаючи зайвих зусиль.
Скористайтеся перервами для вправ
Перерви, які ви робите протягом робочого дня, можна використовувати для виконання деяких фізичних вправ, які сприяють цьому спалити більше калорій.
Офісний стілець та вільні місця можна використовувати для здійснення деяких рухів, що збільшують розслаблення та витрату енергії.
Розтяжки, присідання та присідання - це прості, трудомісткі заняття, користь яких надзвичайна.
Проковтнути грейпфрут
Цей смачний цитрусовий фрукт забезпечує дуже мало калорій, оскільки 90% його складу - вода.
Його антиоксидантні сполуки сприяють виведенню токсинів, і насправді він сприяє контролю рівня цукру в крові, щоб запобігти накопиченню жиру в організмі.
Забезпечує значну кількість клітковини, необхідної для поліпшення перетравлення їжі та контролю ненаситного бажання їсти.
Збільшити споживання води
Ця життєво необхідна рідина необхідна для підтримання гідратації організму та позбавлення від ризику деяких захворювань.
Його споживання впливає на контроль над введеними калоріями і, до речі, бере участь у процеси детоксикації які допомагають покращити втрату ваги.
Крім того, це найздоровіший варіант боротьби зі спрагою, оскільки він не містить калорій, цукру та штучних добавок.
Віддавайте перевагу сходам замість ліфта
Використання офісних сходів замість ліфта - це проста практика поступового подолання сидячого способу життя.
Ця вправа дуже корисна для збільшення витрат енергії і, насправді, позитивно впливає на кровообіг та здоров’я м’язів.
Гуляйте, коли це можливо
Цю діяльність можна робити по дорозі на роботу, особливо коли офіс знаходиться недалеко від будинку.
Це також можна робити в перервах, або після відпочинку на обід.
Невелика прогулянка підвищує рівень енергії, зменшує стрес і забезпечує більш продуктивний день.