Ніколи не пізно почати новий вид спорту або фізичну активність. Розминка м’язів - найкращий спосіб зберегти здоров’я. І нічого кращого, ніж робити це у гарному настрої та сміятися.
Сміх, якщо не найкраща вправа, це, безсумнівно, найкраща аеробна розминка. Тому ходьба або будь-яка інша діяльність, яка слідує за хорошим сміхом, проводиться з радістю, легкістю, розслабленням та здоров’ям.
Варто уточнити, що розминка повинна бути сумішшю рухливості суглобів і м’язів, крім аеробних вправ, серед яких можна включити вправи зі сміхом.
Переваги сміху такі:
- Підготовка серцево-судинної системи за рахунок збільшення частоти серцевих скорочень.
- Посилений приплив крові для активних м’язів і температури тіла.
- Підвищена зміна гемоглобіну кисню та швидкість нервових імпульсів.
- Зниження м’язової напруги
Аеробні вправи ритмічно працюють над різними м’язами, стимулюючи функції серцево-дихальної, судинної систем та метаболізму.
Щоб отримати уявлення про те, як сміх - це відмінна аеробна вправа, вчений і професор Північної Америки Роберт Провін представляє порівняння, щоб усвідомити аеробну силу:
П’ять хвилин хорошого сміху еквівалентні сорока п’яти хвилин аеробних вправ;
Сміятися по сто разів на день - це те саме, що веслувати десять хвилин;
Сміятися шість годин - це те саме, що плавати чотириста метрів або бігати двадцять хвилин.
Ніхто не сміється шість годин без зупинок, але це порівняння показує нам, наскільки потужною є аеробна фізична активність, коли ми раді і сміємося.
Тож відтепер, перед початком футбольної гри чи марафону, знайдіть хвилину, щоб зігрітися зі сміхом разом із товаришами по команді чи тренером.
Вам сподобалась ця нотатка? Тоді не припиняйте переглядати наш розділ ФІТНЕС і знайте все, щоб вести здорове життя.