Зміст статті

  • Схуднути можна протягом тижня?
  • Скільки я можу кинути на тиждень
  • Що станеться, якщо у вас не буде тижня
  • Як схуднути за тиждень
  • Гречана дієта на кефірі протягом тижня
  • Білкова дієта на тиждень
  • Яблучна дієта на тиждень
  • Хімічна дієта на тиждень

Коли вас запитують, скільки ви можете втратити за тиждень, варто зазначити, що ви можете схуднути максимум на півкілограма, лише якщо їсте мало, просто п’єте воду або навіть голодуєте. Для зменшення ваги за такий короткий час часто використовують екстремальні методи. Більшість із них небезпечні для здоров’я, тому слід обережно ними користуватися, дбаючи про їхній стан. Можна схуднути за тиждень і скільки інформації ви можете дізнатися з наступного.

Схуднути можна протягом тижня?

Вважається безпечним для людського організму втрачати 1-1,5 кг на тиждень. Але перед подією чи святом це дуже мало. Тому і жінки, і чоловіки вживають більш екстремальних заходів - починають голодувати, просто п’ють воду з лимоном або вибирають для себе дуже жорсткий варіант дієти. Щотижнева втрата ваги в деяких випадках може досягати 10 кг, але це дуже сильний стрес для організму.

Тільки надмірна вага повертається дуже швидко. Навіть відмова від м’якої дієти не врятує результату. Більше того, після такого високого зниження калорій у проблемних зонах затягуватимуть навіть речі, які легко засвоюються. Надмірна вага поодинці зменшується лише за рахунок виведення рідини та зменшення м’язової маси, а не жиру. Це дуже шкідливо для організму.

Скільки я можу кинути на тиждень

За такий період ви можете втратити в середньому до 2-3 кг, а в деяких випадках і 5 кг. Однак тижнева втрата ваги не перевищує 1,5 кг. Втрата ваги також залежить від початкової кількості надлишку. Якщо їх буде багато, процес буде набагато швидшим. Скільки я можу втратити за тиждень? Товсті дівчата втрачають в середньому 5-6 кг, а стрункі - лише 1 або 2 кг.

скільки

Що станеться, якщо у вас не буде тижня

Перше, що трапляється, коли у вас немає тижня, це порушення обміну речовин, тобто втрата організму не тільки від води, але і від усіх корисних мікроелементів разом з вітамінами. Крім того, ви відчуєте слабкість, головний біль і запаморочення. Погіршення температури та тиску також може бути показником погіршення стану. Все через брак енергії. Сил для спорту не залишається. У більш важких випадках людина просто відучується від їжі, що може призвести до анорексії в довгостроковій перспективі.

Скільки можна втратити протягом швидкого тижня? В середньому позбудьтеся від 3-5 кг. Під час посту третій день вважається найскладнішим. Тоді організм ніби забуває про їжу. Важко сказати, скільки ви можете витримати за допомогою такої дієти, тому важливо постійно слухати себе. Якщо немає можливості, можна з’їсти зелене яблуко. Чай - м’ята або ромашка допоможуть в цьому випадку.

Як схуднути за тиждень

Скільки кілограмів ви можете втратити за тиждень знову залежить від початкової кількості надлишку. Вагу можна зменшити в середньому на 3-5 кг. Незалежно від того, скільки дієтичних варіантів вам доведеться вибрати, важливо дотримуватися основних правил схуднення, які не шкодять вашому здоров’ю:

  • використовувати невеликі дози;
  • Не виживайте вночі, адже останній раз ви можете їсти перед сном, але лише протягом 3-4 годин;
  • покладіть у свій раціон більше білкової їжі;
  • пити від 2 до 2,5 літрів води на день;
  • можна відмовитись від солодкої, борошняної, жирної, солоної та смаженої їжі.

Гречана дієта на кефірі протягом тижня

Гречка - найефективніша каша для схуднення. Від 5 до 7 кг - ось справжня втрата ваги за тиждень у цій каші. Дієта не голодна, і злаки можуть їсти стільки, скільки захочете, на сніданок, обід, післяобідній чай та вечерю. Крім того, гречка містить багато корисних речовин, тому організм не буде відчувати їх нестачу. Окрім круп, також дозволений нежирний кефір. Добре впливає на кишечник. В результаті такої суворої монодиєти втрата ваги може спостерігатися в основних системах та органах.

Краще їсти кефір за 30 хвилин до або після такої ж кількості гречки. Також дозволяється пити саме зерно. Ось ще кілька порад для схуднення:

  1. Гречана дієта на тиждень включає розумний напій на день - до 1,5-2 літрів води. Ви можете з’їсти салат на основі капусти або яблуко, щоб збудити апетит.
  2. Багаті вітамінами трави також ефективні при сильному голоді.
  3. Якщо вам потрібні сили для розумової діяльності, спробуйте розчинити ложку меду.
  4. Коли гречка починає заважати, ви можете урізноманітнити свій смак різноманітними курагою або сливою.

Білкова дієта на тиждень

Ефективність білкової дієти полягає у зменшенні кількості вуглеводної їжі. В результаті організм починає використовувати власний жир як енергію. У середньому приблизно За допомогою білкової дієти можна втратити 5 кг. Дієту можна продовжити до 14 днів, але не більше, інакше на шкоду здоров’ю. Білкова дієта, яка триває тиждень, сприяє зниженню ваги, не голодуючи, і підтримує результати протягом тривалого часу. Не використовуйте цю техніку у разі проблем з нирками. Тижневе меню дієти показано в таблиці.