Ви натрапляєте на багато делікатних тем, якщо хочете змінити своє життя. Я думав про те, що для мене було найбільшими викликами, що я найбільше змінив би, якщо для цього мав достатньо духовних сил. Оскільки я позбувся сигарети, яку я зараз можу назвати через рік, я вирішив, що наступною проблемою тоді буде реформування аспекту руху їжі. Після відмови від куріння воно навіть підходить, оскільки метаболізм дещо змінюється. Це також звичне явище, але це також правда, що частіше тягнуться до інших закусок, що зігрівають душу. Додав би, я перестав перекушувати порівняно гарно, лише близько 2-3 кілограмів прийшло на мене, що не так ефектно в порівнянні з моїм зростом і статурою.
У мене немає рецепту, бо, на жаль, я не можу постійно слідувати ідеї, не можу насправді ідентифікуватись з будь-яким фанатизмом, і у мене завжди є власні думки про все, що досить дратує моє оточення, але я маю такий тип . Звідси випливає, що оскільки я можу описати лише власний досвід, це не наукова праця. Я переглянув багато сторінок, є багато хороших сторінок, де ви можете знайти інформацію, я трохи пощипав кожну з них.
Але спочатку я дотримувався одного, підрахунку калорій. Я все продумав і встановив свою цільову вагу. Всім відомо, що одним з головних факторів цілі є реалістична мета. Тож це повинна бути мета, підкріплена справами, волею, знаннями, ставленням. Оскільки це повинно бути відчуття успіху, це веде вас вперед. Якщо у вас є відчуття успіху, у вас з’явиться додаткова мотивація, яка зробить вас ще більш успішними та досягнете більших успіхів.
Наприклад, якщо я поставив собі за мету стати наступним місяцем, це, мабуть, не спрацює з кількох причин. Можливо, це мене розчарує, звичайно, але ази не були хорошими. Отже, вам потрібна реалістична мета.
Я хочу скинути 5 кг за 2 місяці. Я підрахував, що, використовуючи 1500 калорій на день, я легко можу це зробити, навіть якщо я нічого не рухаю. Це звучить дуже багатообіцяюче, тому що я, як і більшість із нас, хочу отримати максимум користі, вкладаючи якомога менше енергії. Я думав, що якщо ви щось змінили (їжу), це може принести чудові результати. Так це сталося. За два-три дні, коли цифрові ваги ДІЙСНО вросли мені в руку, і я справді смішно дивився на КОЖНУ стіну їжі, я потрапив цілком добре. Окрім звикання до екструдованих чудес, які я називав лише «плоский хліб», а не хліб, я мав стільки спільного із собою, щоб якомога більше виключити цукор. Це спрацювало.
Незабаром я зрозумів, що корисна їжа, а що ні. Секрет у тому, що я справді записував кожен укус. Від маленького кубика шоколаду до помідора черрі (помідори в будь-якому випадку дуже низькокалорійні), і що б ви не могли, я їм сире. Наприклад, овочі не можуть їсти овочів на день, щоб прийняти 1500 калорій.
Я також переконав себе переїхати. Еліптичний тренажер (більш відомий як покоївка) перебуває у вітальні вже два роки. Зараз я також використовую 15-20 хвилин на день. І раз чи два на тиждень я їду до TRX. Я не аеробний хлопець, не люблю бігати. З іншого боку, у тренуваннях є кривизна з великою кількістю стійких поз, тому «дошка», яка так відома та ефективна в наш час, з’явилася в картині. Будь-яка людина може робити це хвилину-дві на день, не виходячи з дому. Але для мене такий був порядок; поїхати кудись тренуватися, а потім переконати себе вдома. Я б не стояла за нього самостійно, просто вдома. На щастя, я знайшов тут невеликий клуб карате, там також проводяться тренінги Табата та TRX. Не крутий, великий фітнес-зал. Мені там точно було б ніяково. Я тут майже вдома.
Минуло два місяці, потім чотири. Зараз у мене нові плани. Оскільки я вважаю це хорошим, я переношу цілі на інший рівень. Я дуже хочу зараз стати мускулистим. Дійсно формуються. Моя витривалість була дуже хорошою, я не втратив десять кілограмів, лише п’ять, але навіть не мав мети. Моя мета на наступний рік - 12 фунтів, що не є нереальною метою порівняно з нинішніми 75 кг. Я бачу і відчуваю зміни, наприклад, мої литки і живіт точно розвиваються. Після трьох кесаревих розтинів я кажу це зі страху, але це працює. Слава Богу, у мене пропорційна статура, якщо я ні в якому місці не набираю вагу, але все одно мені не вистачає того 8-12 кг мінуса, щоб бути задоволеним. Не тому, що я не можу бути щасливим при вазі 75 кілограмів, а тому, що вдруге у своєму житті я поставив собі за мету міцний і свідомий розум. Ось чому. І я рекомендую це іншим, які, як і я, щоразу шукають виправдання і знаходять їх. Я знаю, як це. Але це вже не зручно. Тепер я хочу змінити якість їжі. Ось чому я готовий поки що позбутися предметів розкоші. Я спробую. Що може бути найгіршим, що відбувається?
Опублікував birgi74, 2 березня 2017 р., 9:08
Обговоріть тему: Ви можете схуднути, не жаліючи себе - чудовий форум для початку (поки 13 повідомлень)