Ваші легені невтомно працюють цілодобово. Він забезпечує свіжий кисень і позбавляє від відпрацьованого повітря. Правильне функціонування - це не лише основна умова виживання, але без цього не можна говорити чи співати.

звертаєте

Як це працює?

Повітря потрапляє в бронхи (бронх) через трахею, потім в бронхіоли, а звідти в альвеоли. Тут відбувається газообмін. Кисень потрапляє в кров із капілярів сечових міхурів і замінюється вуглекислим газом, що транспортується назад венами, який видихається. В тілі людини понад 300 мільйонів таких крихітних пухирців, загальна площа яких конкурує з площею тенісного корту.

Під час легкого вдиху приблизно 0,5 літра повітря втягується і продувається. Але як би важко і довго ми не видихали, наші легені ніколи не залишаються без повітря. Він завжди залишається в ньому прибл. 1 літр дихального резерву.

Легені є важливою частиною імунної системи. При вдиханні потрапляють різні забруднення, бактерії та віруси. Він намагається позбутися від них, чхаючи або кашляючи.

Як зберегти здоров’я?

Не палити! Куріння негативно впливає на природні захисні механізми легенів. Як результат, клітини легенів швидше старіють і є більш сприйнятливими до хвороб. Функція легенів покращується протягом декількох місяців після відмови від куріння, а ризик захворювання легенів зменшується вдвічі через рік!

Вправи - особливо на свіжому повітрі - і тут дуже важливі. Маючи щонайменше 30 хвилин активності на день, ми покращуємо наш метаболізм, включаючи ефективність дихання, що зменшує навантаження на легені. Ці 30 хвилин можна навіть розподілити протягом дня: ми зупиняємось подалі від входу в магазин, вибираємо сходи замість ліфта або кілька разів встаємо зі стільця, працюючи, щоб рухатись самі. Що б ви не робили, це краще, ніж сидіти на дивані.

Як різні продукти харчування впливають на вашу роботу легенів?

Хоча їжа не має прямого впливу на легені, вона може бути дуже непрямою. Вживання правильних поживних речовин може допомогти вам краще дихати і навіть зменшити симптоми астми.

Метаболізм білків, жирів і вуглеводів різний, і вони виробляють різну кількість вуглекислого газу. Вживаючи їжу з низьким вмістом вуглеводів та достатню кількість жирів, симптоми ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень) також зменшуються. Однак дієта, багата на оброблене м’ясо та тваринні жири, згубно впливає на здоров’я наших легенів.

На щастя, фрукти та овочі тепер обов’язково працюють. Вживання свіжої сирої їжі - найкращий спосіб отримати ферменти, вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які підтримують наші легені здоровими та полегшують дихання.