Навіщо вирушати на лід цієї зими?
Здається, це важкий вид спорту, але мало хто міг би подумати, що катання, крім зміцнення м’язів, допомагає підтримувати цілісність суглобів. Крім того, це надзвичайно розвиває навички координації та почуття рівноваги.
Створено: 25 листопада 2013 р., 09:00
Змінено: 6 грудня 2013 р. 15:54
Як він каже, катання також зміцнює суглоби, бо добре їх рухає. Останній стимулює утворення суглобової рідини, яка захищає суглоби. Крім того, він добре впливає на серцево-судинну систему, дихальну систему, оскільки ретельно працює на організм. Чаба Керч також каже, що ковзання також добре впливає на дітей з астмою або астматичними симптомами. "У мене було незліченна кількість студентів, які мали симптоми астми, почали кататися на ковзанах, і через два-три роки їх проблема зникла. Це можливо, оскільки під час цього виду спорту виникають як аеробні, так і анаеробні зусилля: рух анаеробний при гальмуванні або спринті, спортсмен працює в нестача кисню, однак, коли ви починаєте кататися повільніше, ви починаєте дихати глибше. У цьому випадку легені використовуються більше. Чергування двох фаз сильно розвиває легені, всю дихальну систему ", - пояснює він.
Вигідна фізика
Ковзани - це дуже складний рух, оскільки ми не ступаємо звичайним способом, а ковзаємо ковзани по льоду. Тому це спорт вимагає серйозних навичок координації. "Якщо у когось це є, він може почати кататися на самоті приблизно через десять хвилин, але якщо цього не сталося, це може зайняти тижні, поки вони зможуть кататися на самоті", - зазначає тренер. Він також повідомляє, що катання на ковзанах - це також чудовий спосіб розвинути координацію, саме тому дітей з поганою координацією слід брати на ковзани або грати в хокей, оскільки їх "змушують" розвивати під час цих видів спорту. Катання на ковзанах також добре впливає на почуття рівноваги у зрілому віці, частково через ковзання, а частково тому, що вам завжди доводиться рухатись на одній нозі, а тим часом вам завжди доводиться переносити свою вагу з однієї ноги на іншу. Крім того, він повинен бути «нахилений» в кутах, а це означає, що центр ваги кузова повинен бути розміщений поза опорною поверхнею.
Позачасові ковзани
Виникає питання, коли варто починати цю форму руху. На думку нашого експерта, може прийти час, коли м’язи та суглоби ніг розвинені настільки, щоб витримати вагу дитини - це станеться незабаром після того, як ви почнете ходити. "Якщо ми натягнемо ковзан на ногу дитини, а потім попросимо його зробити кілька кроків на килимку, навіть батько може сказати, чи можна нарізати на ковзанах. Якщо маленька щиколотка не закривається і вага може тримати його на льоду. Потім він додає, що цим видом спорту можна займатися за тим самим принципом, доки м’язи можуть підтримувати вагу людини.
Будьте обережні, готово.
"Варто наступити на лід завжди трохи прогріти, суглоби стегон, кісточок і колін трохи рухайся. Для цього достатньо двох-трьох хвилин бігу або присідання, а потім розтяжки ", - говорить Чаба Керчо. На ковзанці травми напрочуд рідкісні, а у дітей подібні речі трапляються рідко. Проблем може бути більше у дорослих, які пізно навчилися кататися на ковзанах, вони ще не настільки стійкі на льоду, але вони намагаються стрибнути на більшій швидкості, щоб зупинитися від нього. Ризик розтягнень і розривів також дуже низький і навіть перевершує ризик інших видів спорту, оскільки сьогоднішні ковзани вже дуже захищають гомілковостопні суглоби, майже утримуючи стопу. Звичайно, може статися травма коліна, але це також дуже рідко. Якщо хтось хоче піти абсолютно впевнено, Ви можете носити наколінники та налокотники як захисне спорядження, або велосипедний або хокейний шолом.