Шановні спортсмени,

фрізбі

після проекту Okienko do pravule з'являється новий мегапроект, що мільйонно фінансується з єврофондів (який, однак, таємниче десь загубився по дорозі) - Zdravotnícke okienko. Він призначений спеціально для початківців та тих з нас, хто ще не має багатьох турнірів, але деякі поради, ймовірно, допоможуть навіть досвідченим бійцям. Обговорення, ваші запитання та спостереження, якими б суперечливими та негативними були мої погляди, також вітаються.

Кожен з нас зазнав певної травми в будь-якому виді спорту, не лише у фрісбі. Ми поговоримо про найпоширеніші, я спробую пояснити, що їх викликає, як їх лікувати або принаймні пришвидшити загоєння, а також як запобігти їх у майбутньому. У першій частині ми обговоримо два найпоширеніші - м’язові судоми та розтягнуті м’язи.

Як ми їх знаємо і що відбувається в нашому тілі?

Що їх викликає?

Судоми мають кілька причин, найпоширенішими з яких є:
- нестача мінеральних речовин, особливо магнію, але також кальцію, калію
- нестача вітамінів групи В, D, Е
- зневоднення - це, як правило, пов’язано з попередніми двома, під час великого навантаження (турніру) ви сильно потієте і крім води виділяєте мінерали та мікроелементи; якщо ви п'єте мало або просто звичайну воду, у вас відсутні ці важливі елементи або виникає дисбаланс, і це викликає судоми
- захворювання (варикозне розширення вен, тромбоз, нервові захворювання) - це не випадкові судоми нижніх кінцівок, а більш часті судоми в різних частинах тіла
- інші (перенапруження м’язів вночі перед сном, застуда, надмірне вживання алкоголю, неправильний розмір взуття (включаючи футбольні черевики), занадто багато тепла або холоду, іноді згадується про гормональну контрацепцію, але я не знаю, чи це не просто радикальні плюси -лобіювання життя, я просто жартую

Розтягнутий м’яз, у свою чергу, з’являється при великому навантаженні, до якого людина не звикла, або воно спричинене якимись різкими ривковими рухами, особливо якщо ви недостатньо розігріті. Тому дуже важливо перед тренуванням добре розігріти, розігріти і добре рухати м’язами, особливо в холодну погоду. Ось чому перед тренуванням ми кружляємо навколо поля, як відчайдушний Місяць навколо матері-Землі, і маємо гарну розминку.

Як їх лікувати (прискорити регенерацію)?

Біль у м’язах можна зменшити, а кінезіологічне тейпінг може допомогти м’язу. Це кольорові стрічки, які деякі з нас використовують на турнірах з різним ступенем успіху. Чудово, якщо іноді це не виходить, проблема занадто серйозна або той, хто застосовує її до вас (як я), занадто незграбний і має недостатньо фізіотерапевтичних та анатомічних знань.

Якщо ви читали це далеко, ви викликаєте у мене безсмертне захоплення. На сьогодні все, наступне вікно наступного разу, якщо у вас є тема на тему, надішліть, ви пропустите ще більше безсмертне захоплення.