Схуднути можна швидко та ефективно?
Якщо так, порадьте як.
Я б також попросив наблизити цінові відносини.
та детальна процедура.
46 коментарів
Їжте темний хліб, темні макарони, нежирне м’ясо, яловичину.
Нежирне молоко, шоколад, солодощі, фаст-фуд, якомога менше тваринного жиру. Навпаки, купуйте напр. конопляна олія, арахісове масло.
Плавайте, бігайте щодня або принаймні кожен вид, принаймні півгодини у повільному темпі.
Намагайтеся якомога більше рухатися на день.
Пт 3 рази на день до всього цього чаю Пу ер, їжте часник.
Це все дешево, за винятком коноплі чи іншої олії. 10 вересня. верес. 2012 22:50 ->
отже, відрізавши частину тіла, ви постійно худнете без ефекту "йо-йо",
Але я можу також порекомендувати біг на більші дистанції (30-60 хвилин), особисто мені найкраще бігати ввечері по ланцюгах на полі, коли воно вже порожнє, я граю музику (навушники не вирішую - вони мене турбують) а різниця видно через 2 тижні.
І ви можете залишити те саме меню, якщо воно не надто шкідливе (фаст-фуд, надмірна кількість підсолодженої води, чіпсів та солодощів просто обмежте)
А поповнити запас можна плаванням, оскільки ви також залучаєте решту свого тіла. (або на додаток до бігу зачепіть кривошип/штангу, нехай ваша верхня частина тіла має трохи форму).
Я не вирішую харчові добавки, тому що я нерегулярно тренуюсь (але в ідеалі я тримаю 4-5 тренувань на тиждень), іноді лише вітаміни для суглобів. 10 вересня. верес. 2012 23:13 ->
Схуднути можна швидко та ефективно?
Якщо так, порадьте як.
Я б також попросив наблизити цінові відносини.
Від 0 до 0 євро. Ви навіть буквально заощадите на своїх поточних витратах.
та детальна процедура.
Побачивши їжу, ігноруйте її. Коли ви голодні, ігноруйте це.
(Детальне пояснення, чому це працює. Втрата ваги відбувається автоматично, і коли щоденне споживання калорій нижче, ніж щоденне споживання калорій. Чим більша різниця, тим швидше та ефективніше зниження ваги. Найвища різниця у споживанні калорій та витратах є з будь-якою кількістю фізичної активності. досягається зменшенням споживання калорій до нуля.) 10. 9. верес. 2012 23:16 ->
@ полудень ви маєте рацію, але при такій дієті існує ціла проблема схуднути, враховуючи, що при будь-якому маленькому укусі, який у такому випадку ви їсте, трансформується і зберігається як жир. ще складніше, якщо у вас нещасний обмін речовин, а оскільки організм повинен якось функціонувати, вам не залишається нічого, крім їжі. вам потрібно багато овочів/фруктів і рідини + фізичні вправи, щоб організм звик до інших станів, які все ще передаються природним шляхом.
словом, навіть собака не буде швидко лаяти. 10 вересня. верес. 2012 23:22 ->
спочатку потрібно з’ясувати причину збільшення ваги (я не маю на увазі їсти зараз).
але причиною того, чому ви набираєте вагу, хтось є з ранку до вечора і навіть вночі відвідує холодильник і схожий на палець.
Ви можете навіть намагатися не їсти, Ви тренуєтесь. ви втрачаєте 3 фунти і набираєте 4 фунта за місяць .
у вашому тілі чогось не вистачає, у вас повинен бути поганий обмін речовин, шлунок може не працювати, і все ще існує багато факторів, що викликають.
фахівець найкраще оцінить, що з вами не так, ожиріння є медичним станом і потребує лікування.
Філіп 10. 9. верес. 2012 23:48 ->
@ 9 Я додам, що з таким yivotosprave проблемою є життя.
Тож це добре для 0 балів 10. 9. верес. 2012 23:58 ->
в основному харчуйтесь здорово, регулярно, без фаст-фудів та солодощів. і при великій кількості рідини це також допомагає.
і тренуватися, найкраще щовечора. На додаток до бігу, добре взяти кілька таких точильників та інші вправи. 11 вересня. верес. 2012 00:06 ->
спорт. і здорове харчування, а не як @midnight -таким чином ви можете схуднути лише на короткий час. ви повинні навчитися здоровому харчуванню і трохи більш збудженому способу життя, тому що за допомогою простого «нічого не їсти» ви досягнете лише того, що коли ви скажете «добре, я досить бідний, я можу піти їсти знову», раптом кожна калорія, кожен розріз відображається на вазі ваги, кожного шматочка шоколаду. JOJOefekt.
(пояснення опівночі - наше тіло працює, спалюючи лише те, що йому потрібно. тому, якщо ви багато їсте і мало рухаєтесь, цілком логічно, що ви почнете накопичувати "запаси" у вигляді жирових прокладок. Коли ви відмовляєте їжі для вашого тіла, ви, звичайно, він почне приймати з цих "запасів" . але тут природа порвалась з нами (тобто з більшістю з нас), як тільки людина знову їсть після днів спалювання запасів (з тим, що що він продовжує свій спосіб життя "не їсти, але не рухатися"), організм негайно починає запасатися "гіршими часами". і навалом. верес. 2012 02:53 ->
Мій Ванчо ходив плавати як скажений, бо так він сформував його фігуру рік тому.
Цього року, незалежно від того, що він робив у цій воді, він не схуд (він не пробував аквабелізм, але це, мабуть, поза його силами та нашим розумінням, якщо не дай Бог він спробував це )
Потім ми купили собаку, і фунти знижуються по черзі
Весь його "секрет" полягає в тому, що він рухається, рухається, пересувається і споживає всю їжу. Він ніколи не зміг контролювати те, скільки цінностей він має.
Протягом перших приблизно 8-9 днів він поклав 2-3 кілограми і навіть не знав як
І єдине, що йому коштує - це 2 - 4 години на день бігу, стрибків, переслідування. 11 вересня. верес. 2012 08:18 ->
цінові відносини? той факт, що я спочатку скинув 5 кіло, потім вона вдарила їх ногами в м'язи і втратила 4, залишаючись твердим, це мені нічого не коштувало просто тверда воля! і багато руху
і згадувався десятий час руху. влітку, коли я ще це робив, то я не їхав до роботів 8 кілометрів туди і 8 назад автобусом, а на велосипеді бо не було ні часу, ні сил на фізичні вправи та біг 11 вересня. верес. 2012 09:36 ->
кокос від співвідношення ціни? ми повинні були порекомендувати вам товари з аптеки?
дієта та фізичні вправи! 11 вересня. верес. 2012 09:37 ->
@lawey так у вас у грудях або жир на органах, але, можливо, ні
5 кг досить, я дивувався Вас якось не затопило чи що? 11 вересня. верес. 2012 11:00 ->
@ sandy114 але я це кажу. що я став сильнішим, мускулистим, коли набрав вагу і не змінив свій розмір. і він подумав, чи можливо мені набрати стільки кілограмів м’язів
принаймні, як я це зрозумів
і я думаю, що ми з ним добре знаємо, що м’язи важчі за жир 11 вересня. верес. 2012 16:53 ->
незабаром, виконуючи фізичні вправи як дієту, особливо не переїдайте
якщо ви думаєте, що втратите вагу лише за допомогою дієти без фізичних вправ, то, можливо, але у вас будуть слабкі м’язи, і пізніше ви можете подумати, що ви «почнете» і легко повернетеся спати
Чим більше ви тренуєтесь, тим менше ви, звичайно, можете обмежитися їжею (якщо ви ще молоді), оскільки споживання калорій все одно буде більшим, ніж споживання, якщо, звичайно, ви не переїли, я зараз не маю на увазі: коли ви тренуєтесь, ви можете робити все, що завгодно, але шашлики більш прийнятні для активного спортсмена, ніж для не спортсмена
але найкраще буде поєднувати здорову дієту зі спортом, тоді ви схуднете дуже легко і швидко і не матимете ефекту йо-йо
і моя особиста порада - їсти переважно вранці та на обід, добре пропустити повну вечерю, швидше з’їсти щось легше, і я особисто здобув ранній прийом їжі меншими порціями більше разів на день, після чого залишався голодним. найкраще їсти 2 рази на день, і тоді я не відчував абсолютно жодних нападів голоду 12 вересня. верес. 2012 13:38 ->