Забудьте про крупи
Ваша глибока тарілка та ложка все ще є частиною сніданку, але інгредієнти - це вже не крупи та молоко. Це чаша смузі, спосіб розпочати день з вітамінами, фруктами та білками, що охоплює соціальні мережі
Смузі є частиною сніданку знаменитостей та гуру фітнесу по всьому світу. Капустяна лихоманка зробила пластикові стаканчики із вмістом зеленого кольору знаком здоров’я, який експерти з питань харчування захищають зуби та нігті. "Хороша ідея - почати із зеленого смузі з бананом, двома жменями шпинату, мигдалевим молоком і чайною ложкою порошку хлорели на сніданок. Таким чином у нас буде більше енергії і буде потрібно менше їжі протягом дня", - говорить він. Жасінте Рене.
Але Instagram, той плацдарм з харчового порно, в якому здорова їжа знайшла найкращий притулок, має суперника за улюблений сніданок фітнес-наркоманів. смузі чаша Він поєднує в собі овочі, молоко, білки, рослинні жири та злаки. Це стало ідеальним способом з’їдати п’ять рекомендованих щоденних шматочків фруктів і зробило класичне блюдо із злаків минулим. Вони густіші за класичні смузі завдяки замороженим фруктам, корисним жирам і білковим порошкам, і вони мають естетичну силу, завдяки якій цей сніданок стає карамеллю для додання кольору в Instagram. Проблема в тому, що начинки можуть додати багато зайвих калорій, не враховуючи, що залежно від того, які фрукти обрані, страва може досягати 500 калорій. Оскільки фрукти метаболізуються дуже швидко, бажано включати білок у свою чашу смузі, щоб довше залишатися ситими. Включіть їх щонайменше 10 грамів у кожен смузі та додайте білкові порошки, тофу або горіхи.
Інгредієнтів нескінченно: в якості начинки ви можете зробити ставку на горіхи, мюслі, мюслі, тертий кокос, посипану спіруліну або мигдаль. Якщо ви шукаєте густу основу, ви можете вибрати грецький йогурт або соєве, вівсяне або мигдальне молоко, якщо віддаєте перевагу чомусь більш рідкому. Зірковим інгредієнтом є açai, Він містить у п’ять разів більше антиоксидантів, як чорниця, і включає клітковину, омега 3, 6 та 9 жирні кислоти, вітаміни та мінерали. У Барселоні ви знайдете смачні чаші з асаї Льон і капуста. До страви входять заморожені асаї, банан, домашня гранола, сухофрукти, ягоди годжі та чорниця. Це дуже збалансований сніданок, оскільки він поживний і багатий антиоксидантами та корисними жирами.
Зелені миски з такими інгредієнтами, як авокадо, шпинат та капуста; рецепти з темним шоколадом з арахісовим маслом, кокосовим горіхом та бананом або фіолетові рецепти з прокатом вівса, насінням чіа, ківі, кокосовою водою, спіруліною та капустою - інші варіанти, щоб розпочати свій день.
З тих пір, як смузі стали популярними на Західному узбережжі Америки в 1930 році до подавання з ложкою та сухофруктами, оздоровчий Всесвіт пройшов довгий шлях. Насолоджуйтесь своєю новою подорожжю і переконайтеся, наскільки складно мати таку апетитну та естетичну миску, не закінчуючи тим, щоб брати свій мобільний, щоб увічнити його та завантажити у свій Instagram. Зрештою, немає жодної причини, чому хештег #smoothiebowl з'являється сьогодні на 147 824 зображеннях Instagram.