ваги

Звучить добре! Згідно з одним американським дослідженням, 150 хвилин фізичних вправ на тиждень достатньо для того, щоб молодий дорослий підтримував вагу.

Коли хтось піклується про свою вагу, як правило, це втрата ваги. Він намагається скинути зайві кілограми, поєднуючи здорову дієту та фізичні вправи. У той час, коли ми вже задоволені своєю вагою, багатьом з нас важко, відповідно. найважче витримати цю вагу. Тому що це період, коли ми хотіли б, щоб він тривав "вічно", але ми боремося між суворим режимом і свободою, яка зараз сигналізує про нагороду. Нове дослідження могло б стати хорошим орієнтиром, оскільки, на думку дослідницької групи, 150 хвилин занять спортом на тиждень було б достатньо, щоб тримати його.

Під контролем були 600 молодих людей у ​​віці від 27 до 31 року з ІМТ від 25 до 28 (трохи надмірна вага). Вони були розділені на три групи. Добровольці першої групи внесли лише мінімальні зміни у свій розпорядок дня, з’їли на 100 ккал менше і змусили зробити 2000 кроків більше, ніж раніше. Друга група мала на меті скинути два-чотири кілограми. І третій групі не довелося мати це найпростіше - нічого не міняти, лише спостерігати.

2,5 години занять спортом на тиждень: звучить обгрунтовано

Дивно, але розвиток трьох груп не виявив великих відмінностей. 30 відсотків людей, які займалися спортом більше 250 хвилин на тиждень, набирали в середньому півкілограма. Однак подібний результат спостерігався у тих, хто займався спортом максимум 250 хвилин. Але щось вийшло цілком чітко: чим більше спортивних занять волонтери включали у своє життя, тим легше їм було зберігати вагу або навіть худнути.

За словами наукової групи, нам достатньо 150 хвилин або 2,5 години фізичних вправ на тиждень, щоб підтримувати свою вагу. Однак не слід додавати ще 2000 кроків, а обирати справжню спортивну діяльність. Згадані 150 хвилин виявляються магічним числом у галузі фітнесу, оскільки старіші дослідження вже рекомендували це число у боротьбі із серцевими захворюваннями.