МЕХІКО. Коли ви хочете схуднути, трюки - це порядок денний. З усього, що існує (таблетки, диво-дієти, пристосування) для схуднення, детоксикаційні соки прославились тим, що допомагають людям цього досягти.

соки

У такій країні, як Мексика, де сім з десяти дорослих мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, багато людей вважають детоксикацію більш «здійсненним» способом прощання із зайвими кілограмами. Однак медичні фахівці попередили, що вдаватися до цього виду соку насправді не є рішенням для схуднення.

«Ви можете схуднути за допомогою дієти на основі соків для детоксикації, оскільки такі типи дієт мають низьку калорійність. Отже, люди, які їх виконують, матимуть дефіцит калорій, що призведе до схуднення. Однак, якщо хтось, хто дотримувався цього типу дієти, не продовжує збалансовану дієту, швидше за все, він швидко відновить втрачену вагу », - прокоментувала сертифікований дієтолог і тренер з охорони здоров’я Дафне Рейна .

Як зазначав експерт, у тих, хто прагне схуднути, є "позитивні" результати, але це на мить.

"Люди, які певний час вживають лише рідину, схуднуть, але ця втрата не є постійною і відновлюється, коли вони починають нормально харчуватися", - сказала Софія Ортега, сертифікований дієтолог і тренер з питань охорони здоров'я.

Це те, що ви повинні знати про знамениті детокс-соки:

ПОРУЧАЮЧИ СОК, СТАЄ ЦУКР Однією з головних причин, чому дієтологи наполягають на тому, що фрукти їдять, а не вживають, є цукор, який вони отримують, перетворюючи на сік, крім втрати клітковини .

«Доцільніше вживати цілі фрукти, а не сік. Клітковина у фруктах, у своєму природному вигляді, дозволяє цукру в фруктах повільно всмоктуватися в кишечнику, викликаючи мінімальний вплив на інсулін ”, за словами Дафне Рейна. "Коли ми використовуємо лише фруктовий сік, ми відкладаємо всю клітковину, отримуючи лише цукор".

Експерт також зазначив, що клітковина допомагає нормальному функціонуванню кишечника, забезпечує відчуття ситості і не п’є.

ТІЛО В ЗАРЯДІ ЕЛІМІНУЮЧИХ ТОКСИНІВ, А НЕ СОКУ Так, слава цих соків полягає в тому, що вони служать для детоксикації організму. Реальність така, що організм здатний детоксикуватися, особливо завдяки печінці та ниркам .

"Ці органи відповідають за очищення та викидання всіх токсинів з крові та тіла, тому важливо підтримувати їх здоров'я", - сказав Ортега.

Здорова, чиста дієта, без перероблених та токсичних речовин, Dafne рекомендує та додає:

"Тіло детоксикується не шляхом прийому детоксикаційного соку, а шляхом забезпечення антиоксидантами, вітамінами, водою та мінералами замість обробленої та токсичної їжі для організму".

Обидва стверджували, що це важливо пити природну воду, оскільки вона чудово підтримує тіло в чистоті.

БЕЗ ДОБАВКИ, А НЕ ЇЖИ САМИ Багато детоксикаційних дієт засновані на споживанні соків протягом декількох днів, але, як ми вже згадували, вони не є рішенням для схуднення, але можуть бути хорошим доповненням до збалансованого харчування .

"Якщо ви включаєте той чи інший сік у свій щоденний раціон для отримання поживних речовин, які зазвичай не вводите щодня, це нормально", - сказала Дафне. "Детокс-соки ніколи не можуть повністю замінити їжу".

Експерт запропонував включати їх у щоденний раціон, але також нагадав, що "вони ніколи не можуть повністю замінити їжу, оскільки вони мають низький вміст білка і можуть викликати головний біль серед інших незручностей. Цей тип дієти не слід розглядати як щось постійне, а також не слід проводити протягом тривалого періоду часу ".

Щодо цього, Ортега зауважив, що сік - кращий варіант, ніж коктейль, але погано збалансований сік може містити більше калорій, ніж зазвичай.

«Якщо ці соки збалансовані, і ми включаємо їх у здорову дієту, вони можуть бути чудовим доповненням до щоденного споживання овочів. Зелений сік щоранку - це чудове поєднання разом зі сніданком, щоб розпочати день ", - додав він.

НЕ ВСЕ ВТРАЧЕНО Якщо ви хочете схуднути, обидва спеціалісти рекомендували не довіряти всім сокам для детоксикації. Хороша дієта та постійні фізичні вправи - це те, що змусить вас бути в кращій фізичній формі, але перш за все, жити здоровіше .

Дафне рекомендував регулярні фізичні навантаження, достатній сон для регенерації тканин, клітин та регулювання харчової тяги, а також не припиняти пити природну воду. «Я рекомендую якомога більше уникати індустріалізованих продуктів харчування, наприклад, круп’яних ящиків,« здорових »батончиків, ковбас тощо, оскільки в усіх цих продуктах основним інгредієнтом є цукор, а також добавки, які можуть завдати шкоди. здоров'я ".

"Ви також повинні знати про порції, які ми їмо, багато разів ми віримо, що їсти до тих пір, поки ми не відчуємо себе" ситими "- найкраще, коли вам дійсно доведеться харчуватися збалансовано. Якби страва була на 100%: 50% мали б становити овочі, 25% білків і 25% вуглеводів ", - сказала Софія Ортега.

У свою чергу, Ортега нагадав, що дієти неможливі, найкраще жити здоровим способом життя.

«Це може здатися дуже складною справою, але насправді це не так. Зменште споживання продуктів переробки, споживання цукру (білого, коричневого, мусковадо, підсолоджувачів) та поганих жирів, щоб почати і їжте дієту, багату на овочі, фрукти, тваринні та рослинні білки, зерна, насіння та горіхи допоможуть вам знайти баланс і схуднення здоровим способом ".