Перш ніж починати будь-яку дієту, важливо бути добре поінформованою про те, з чого вона складається, знати, чи вона адаптується до наших потреб і особливостей ... З цієї причини важливо проконсультуватися з фахівцем, щоб дізнатися про стан нашого організму та який тип дієти найкраще підходить. Діяння через незнання може мати шкідливий вплив на наше здоров’я, і доцільно мати думку думки дієтологів та дієтологів.

аспектів

І хоча дієт багато, не всі з них дійсні для всіх людей, оскільки ви повинні враховувати свій вік, поточну вагу, спосіб життя, який ми ведемо ... Щодо схуднення, одна з дієт Найвідомішою є Дієта на 1200 калорій, яка є гіпокалорійною дієтою, яка використовується для лікування деяких людей із зайвою вагою, сприяючи здоровому зниженню ваги. Характеризується тим, що його їдять у невеликих кількостях, але кілька разів на день, з метою, щоб людина, яка стежить за нею, витрачала більше калорій, ніж приймала. Таким чином, організм використовує накопичений жир для виробництва енергії. Наприклад, доросла жінка (і з малорухливим способом життя) вживає від 1800 до 2000 калорій на день, тому, споживаючи 1200, вони зменшать від 600 до 800 калорій, допомагаючи зниженню ваги.

Саме з цією дієтою, і оскільки вона базується на калорійних обмеженнях, дуже важливо робити це у супроводі фахівця, який проводить повну оцінку поживності, щоб підрахувати, скільки калорій потрібно вживати для схуднення, оскільки існує безліч факторів розглянути (наприклад, якщо ця людина багато займається спортом). Слід зазначити, що ще однією з основних характеристик дієти на 1200 калорій (і насправді переважної більшості) є практика фізичних навантажень. Рекомендується займатися спортом або легкими або помірними вправами, не досягаючи високої інтенсивності, оскільки ми не повинні забувати, що ми вживаємо меншу кількість калорій, ніж те, що людина зазвичай вживає щодня за звичайних обставин.

Як і при дієтах для схуднення, їх не слід продовжувати протягом тривалих періодів часу, оскільки це може бути дорогим для нашого організму, який може страждати від дефіциту поживних речовин, втрати м’язової маси, слабкості, надмірної втоми, загального дискомфорту ... Мета дієти завжди повинна покращувати наше здоров'я, і ​​якщо ми не дотримуємося певних обмежень, ми досягнемо протилежного ефекту. Насправді неправильне поводження може спричинити запаморочення, втому, почуття слабкості, запор ...

Дотримуючись цієї дієти, рекомендується, наприклад, уникати цукру як підсолоджувача, а також будь-якого типу солодкого напою або розфасованого соку (замінити його водою, кавою або настоями). Ви можете поєднувати споживання знежиреного молока з іншими рослинними молоками, замінниками злаків та рафінованого борошна для інших цільних зерен. Заборонене в смаженому та смаженому вигляді, а також рекомендується зменшити до мінімуму споживання будь-якого виду алкоголю.