Сон і втрата ваги
Ви знаєте, що сон сильно впливає на схуднення.
Ми присвячуємо 1/3 свого життя сну. На перший погляд здається, що ми просто марно розслабляємось. Однак насправді якість сну також визначає, чи будете ви худнути.
Сучасні часи дають багато шансів працювати і розважатись. Де взяти час? Ми часто вкорочуємо сон. Ми не лягаємо рано спати, але рухаємо його. Зрештою, чудовий фільм тільки починається ... Фільм, який закінчиться о пів на першу. Що вас засмутить, щоб ви не заснули. А шостій годині будильник починає паритись біля ліжка. Це буде знову день! Крім того, автори мотиваційної літератури часто радять вставати раніше і отримувати на півгодини більше часу. Це все погана ідея.
Безсонна людина має більше бажання їсти.
Нездорова людина сповільнюється. Якщо він зможе відпочити. Ви "спалите" менше енергії економними рухами.
Безсоння має набагато слабшу "волю". Легше кидати машери. Особливо для солодощів.
Безсоння є сильним стресовим фактором.
Якщо ви стежите довше і можете з’їсти ще більше.
Тому ви спите 7 - 8 годин на день. Якщо у вас стресова професія, вам може знадобитися трохи більше 8 годин сну. Однак вам слід прокинутися до сну.
Як підвищити якість сну?
Почніть з усунення будь-яких факторів, які можуть порушити або навіть завадити вашому сну.