Ви можете спалити до 525 калорій щодня, просто треба ходити одну годину 20 хвилин або принаймні 10000 кроків у помірному темпі.

калорій

WAPA, Якщо до цього року ви набрали кілька зайвих кілограмів, радимо дотримуватися a навчання А якщо у вас немає часу на тренажерний зал, ви можете щодня гуляти. Схід вправа має відмінний вплив, щоб подбати про ваш силует. Ви можете спалити до 525 калорій на день, просто потрібно ходити годину з 20 хвилинами або 10000 кроків принаймні в помірному темпі, згідно з Американським коледжем спортивної медицини (ACSM).

При запуску цього рутина, перше, що втрачається - це вода. За словами тренера Хелени Олссон, ви можете скинути два кілограми на тренуванні, яке рекомендується робити прогресивно і контрольовано, супроводжуючи це збалансованим харчуванням і вживанням великої кількості рідини.

Для зменшення ходьби слід робити три-чотири рази на тиждень. Крім того, рекомендується поєднувати його з силовими вправами. З іншого боку, якщо ви хочете споживати більше калорій, рекомендується змінити передачу або «включити трохи навчання де це залучає якомога більше м’язів ", - говорить Олссон.

Ще один спосіб роботи з усіма м’язами тіла - це ходьба по піску. За словами Сорая Касла, кандидата фізичних занять та спортивних наук, "це діяльність, яка тонізує набагато більше, ніж ходьба по асфальту або бруду, оскільки вона більш вимоглива на м’язовому рівні".

Правильний спосіб ходити по сухому піску - для рутина не більше 10 хвилин і поєднуйте це з прогулянкою по асфальту, щоб уникнути травми в м’язах. Якщо це був мокрий пісок, фахівець рекомендує не тренуватися більше 20 хвилин.

З іншого боку, ходити босоніж корисно для підошви стопи, але якщо ви звикли носити взуття та захищати її, це може бути дуже агресивно для м’язів.