За своєю природою людина нетерпляча, ми хочемо всього ЗАРАЗ. Знаючи, що тренування може стати неприємним, тривалим і повільним, і тим більше, коли результати не видно відразу. З цієї причини ми повинні вибирати вправи, які забезпечують великий спалювання калорій і допомагають нам досягти мети за менший час.

годину

Є кілька способів спалити калорії, але насправді нас цікавлять найшвидші способи їх спалити і схуднути, так? Щось спільного між вправами, які ми представимо нижче, це те, що вони є чудовими процедурами для всього тіла, які кидають виклик від голови до ніг.

Інтервали бігової доріжки: Йдеться про те, щоб грати у зміну швидкості та нахилів, таким чином, тіло не пристосовується, а отже, частота серцевих скорочень буде постійно збільшуватися. Єдиної моделі не існує, тому вам просто потрібно її варіювати, намагаючись утримувати пульсації в межах 80-90%.

Спринт на схилі: У цьому випадку потрібно лише піднятися на крутий пагорб або схил. Це передбачає проведення спринту протягом усього підйому, а після того, як підніметесь, вам доведеться виконати 10 повторень різних вправ, таких як стрибки та присідання, дошки або віджимання. Нарешті, побігте з пагорба в м’якому темпі і назад, спринтом, все протягом 45 хвилин.

Плавання: Це відмінне тренування для всього тіла, використовується майже кожен м’яз тіла, що допомагає нам тонусувати. Слід чергувати вільний стиль та удар метеликом. Робіть це протягом 50 хвилин і спалюйте більше 800 калорій.

Кардіо/вагові класи: Ці класи поєднують аеробні рухи з гирями, штангами або іншими обважненими предметами. Ці типи тренувань чудово підходять для тренування всього тіла, оскільки ми ефективно працюємо як на м’язи, так і на серцево-судинну систему загалом.

За допомогою цих тренувань ви зможете спалити калорії за короткий час, і ви зможете схуднути за рекордні терміни.