Vida Ágnes 45 Коментарі Дієта під час грудного вигодовування Більшість підручників прямо забороняють дієти під час грудного вигодовування, і багато хто навіть вважає спорт занепокоєнням, хоча можна позбутися ще більшої ваги під час годування грудьми, лише щоб уникнути крайнощів. У перші кілька місяців після народження дитини більшість мам мають набагато більші проблеми, ніж позбавлення від локшини до 3 тижнів схуднення, але після першого півріччя починає заплутувати те, що все-таки доводиться носити одяг для вагітних.

У таких випадках людина пам’ятає, що слід схуднути, але де б він не читав після цього чи не запитував когось, відповідь завжди полягає в тому, що дієта під час грудного вигодовування заборонена. Але що робити, якщо дитина смокче, поки йому не виповниться 2 роки?

Чи жити до того часу з ковбасами? Помилки щодо втрати ваги при годуванні груддю 1. Якщо ви худнете, кількість молока зменшується.

Навіть не сідайте на будь-які дієти або дієти протягом першого тижня. Як спорт, ви також можете піти на вільну їзду на велосипеді або швидший темп.

жиру

Нехай ваш розпорядок дня розвивається при грудному вигодовуванні, з’ясуйте, від чого у вас більше молока, а що менше. Випивайте щонайменше 2 літри води на день, але якщо ви займаєтеся спортом, вам потрібно компенсувати кількість втраченої там рідини приблизно.

Після того як вашій дитині виповниться 2 місяці, ви можете уважно починати вибирати, що їсте. Зараз немає часу на різкий піст, але ви можете зменшити споживання печива та шоколаду, перейти з білого хліба на коричневий.

Намагайтеся їсти мало, їжте багато овочів і фруктів кілька разів на день і звертайте увагу на щоденне споживання вуглеводів під час грудного вигодовування: дієти типу Аткінса, в яких ви їсте майже лише білок, заборонені під час годування груддю.!

Для того, щоб мати потрібну кількість молока, вам також потрібні вуглеводи, тобто вам потрібно їсти хліб, макарони, рис або картоплю, звичайно, не в надлишку.

Якщо ви починаєте худнути до того, як вашій дитині виповниться шість місяців, завжди міняйте свій раціон потроху, лише одне по днях, і стежте, чи не змінюється кількість молока від нього, якщо так, то потрібно будувати цей елемент знову у вашому раціоні.

Ви також можете займатися спортом під час годування груддю.

Ви навіть можете починати обережно займатися до тижня після народження дитини. Все ще слід уникати високоінтенсивних та аеробних тренувань, але трохи вправ вже можна помістити.

Крім того, ви можете гуляти з дитиною великими темпами, якщо вона добре падає, і ви можете з цим впоратися, ви також можете піти на більш швидкий темп, якщо покладете дитину в тканину для перенесення або, якщо ви вже більший, у кенгуру. У віці 2 місяців дитина могла почати відвідувати гімнастику baby-mama або йогу baby-mama.

Тренувань з великою втратою води слід уникати під час годування груддю, наприклад Важливо завжди компенсувати втрату води після вигодовування жиру, випивайте принаймні півлітра води, але швидше під час вигодовування жиру. Якщо ви носите належний бюстгальтер для годування груддю або спортивний бюстгальтер, вам не доведеться хвилюватися про це.

Peller Mariann: Дієта під час годування груддю?

Заняття спортом можуть тиснути на груди та спричинити запалення грудей 5. Якщо ви поститесь, токсини виділяються в організмі, а також виводяться з грудним молоком, але якщо ви їсте вдумливо і вибираєте, що їсте, цього явища не відбувається. З тієї ж причини не є спалюванням жиру, щоб зберегти фруктовий день або голодувати під час годування груддю, оскільки вони детоксикують організм, а токсини також виводяться з грудним молоком.

Склад молока відповідає потребам дитини, все коштує рівно стільки, скільки потрібно маленькій. Звичайно, їсти його теж потрібно правильно, а не швидко.

Під час годування груддю голодування протипоказано!

Більше статей на цю тему

У перший рік життя вашої дитини ще простіше організувати для вас вправи вдома, поки ваш малюк спить, або піти на швидку прогулянку з кенгуру, а з гімнастикою baby-mama важче йти з вічнозеленими, хоча baby-mama йога для дітей раннього віку воліє просто грати в ігровому куточку і брати участь у вправах лише якщо їм хочеться.

Існує також коляска зі спеціальними колясками, які ви б рідше використовували з дитиною у віці до року.

Під час грудного вигодовування ви спалите більше калорій, ніж зазвичай, але це буде зменшено до кінця першого року, і ви будете легше худнути в перший рік під час годування грудьми. Це можливо лише щасливчику та зіркам у колонках таблоїдів.

Споживачі можуть бути проблемою для майбутніх мам

Біг за дитиною насправді не є аеробною формою рухів, хоча це, безсумнівно, дуже втомлює, але сподіватися на значний споживчий ефект непотрібно. Як ти це робиш? Завжди змінюйте лише поступово!

  • Споживачі можуть бути проблемою для майбутніх мам
  • Втрата ваги у містах-побратимах
  • Пеллер Меріан: Дієта під час годування груддю? | nlc
  • Дієта під час годування груддю Кісмамаблог
  • 65 і потрібно схуднути
  • Mx тіло тонке
  • Втрата ваги у містах-побратимах

Якщо ви боїтесь, що у вас закінчиться молоко, ідеальний час для дієти - це коли дитині виповниться місяць, коли він вже їсть щось інше, тому вам не доведеться турбуватися про голод. Молоко не закінчується за одну ніч, тому завжди слідкуйте за тим, що ви їсте, що ви робили, що зменшило ваше молоко і замінило його, робіть щось інше. Це не час для великих змін. Тепер ви не можете поститись 3 дні, а потім фруктовий день, спробуйте іншу дієту щотижня.

Йдіть крок за кроком. По-перше, просто починайте регулярно займатися спортом, і тоді можуть бути невеликі дієтичні зміни: коричневий замість білого хліба, жирне годування грудним молоком замість печива, лише фрукти після 18:00 тощо. Планування у більшості мам зазвичай виникає проблема з тим, що вони не можуть займатися спортом зі своєю дитиною.

  1. Що можна, а що не можна робити під час годування груддю? | travelzgyerekkel.hu
  2. Фігура бомби під час годування груддю? - відповідає гінеколог Ну і підходять

По-перше, націлюйтесь на півгодини фізичних вправ на день, якщо у вас немає ні хвилини відпочинку від вашої дитини, ви можете займатися стільки, навіть коли він спить, або можете почекати, коли тато прийде додому, і попросити його працювати наполовину годину, поки ви тренуєтесь.

Спільні вправи також можуть бути хорошим рішенням: спільна гімнастика baby-mama гімнастика на DVD, швидка ходьба, спільні танці, baby-mama гімнастика, йога, спалювання жиру під час плавання на грудному вигодовуванні, де тато веслує своїм маленьким, поки ви пливете довжиною, коли ви вже дитина сидить, ви можете взяти його в дитяче крісло, щоб їздити на велосипеді тощо. Півгодини на день - це не багато, але регулярно, через кілька місяців це може призвести до значної зміни ваги.Я давав собі 10 фунтів, спалюючи жир, спалюючи таким чином, і їв поруч, як і раніше.

Потім, коли цього недостатньо, ви можете збільшити дозу під час спалювання жиру під час годування груддю, з часом можна відправитися у тренажерний зал, зараз стає все більше місць для нянь, або ви також можете попросити сімейної допомоги по догляду за немовлятами . Думайте довгостроково! Зараз мета - не скинути 5 фунтів за два тижні.

Візьміть принаймні півроку, щоб схуднути, і йдіть крок за кроком. Якщо поступово вносити зміни, вам буде робити набагато простіше, ніж якщо ви хочете тренуватися 1 годину на день і дотримуватися 2-тижневих диво-дієт з завтрашнього дня. Зараз здоров’я та харчування вашої дитини повинні бути для вас найважливішими, і вам потрібно грудне молоко принаймні 1 рік.!

7 супер стратегій для прискорення схуднення під час годування груддю

Зіркові дієти виключені? Більшість модних дієт не можна використовувати під час годування груддю.

  • Ось як ви тренуєтесь, коли годуєте грудьми travelzgyerekkel.hu
  • Лютий
  • Ви хочете схуднути, але при грудному вигодовуванні не наважуєтеся врізати?
  • Споживачі можуть мати проблеми з вагітними жінками [origo]
  • М'яке схуднення бозе
  • Спалювання жиру Перт

90-денна дієта погана через День плодів через токсини, про які вже згадувалося. Дієта Аткінса неадекватна через низький вміст вуглеводів Одностороння дієта - це лише салати, лише суп з капусти, тільки грейпфрут тощо. Вибирайте продукти, що містять переважно натуральні інгредієнти.

Під час годування груддю уникайте штучно ароматизованих продуктів, підсолоджувачів та добавок. Шукайте природні рішення замість штучних підсолоджувачів. Про автора Ágnes Vida Закінчила психологію та педагогіку, кандидат когнітивних наук.

Що може, а що не може бути під час годування груддю?

Агі не лише говорить про це, але й робить це: вона особисто допомагає батькам, які переходять до спалювання жиру під час грудного вигодовування, і навіть виховує двох власних синів-підлітків. Ви хочете запитати? Я можу відповісти на нагальні запитання у Facebook або в блозі, якщо ви хочете задати приватні запитання або особисто, у блозі материнства beatrix.