Опис

короткий опис
Спортивне харчування має на меті проаналізувати та поліпшити харчування людини, яка тренується, щоб поліпшити свої результати та зберегти своє здоров'я. Для цього необхідно знати харчові принципи (білки, ліпіди, вуглеводи, вітаміни та мінерали) та енергію, яку вони забезпечують для досягнення балансу між тим, що ми їмо та тим, що ми споживаємо. Крім того, ми повинні контролювати споживання води і мати можливість маніпулювати дієтою та певними добавками для покращення продуктивності.

спеціаліст

Тривалість
3 місяці
300 годин

цілі
Ви будете розробляти та стежити за навчанням користувачів вагової кімнати. Шляхом оцінки ви вкажете інтенсивність, вправи та робочу вагу. У тренажерному залі ви будете контролювати виконання рухів користувачів під час тренувань.

Короткий зміст порядку денного

1 ІСТОРІЯ СПОРТИВНОГО ПИТАННЯ

2. ЯКИЙ ОПТИМАЛЬНИЙ СКЛАД ДІЄТИ ДЛЯ СПОРТСМЕНА?

3 ОПТИМАЛЬНЕ ПИТАННЯ ДО ПЕРЕД КОНКУРСОМ

4. ВХІД ВУГЛЕВОДІВ ПІД ЧАС ВПРАВ: КОЛИ, ЩО І СКІЛЬКИ?

5. ГІДРЕТАЦІЯ: ЩО НОВЕ?

6. СПАЛЕННЯ ЖИРУ: ЯК І ЧОМУ?

7. Харчування для відновлення

8. Харчування, сон і відновлення

9. М’язовий розвиток

10. ПОЇЗД ПОПУСТО-ГОНКИ ПОВНИЙ!

11.ОПТИМІЗАЦІЯ АДАПТАЦІЙ НАВЧАННЯ МАНІПУЛЮВАННЯМ ВБІТУ БІЛКІВ

14 РИЗИКИ, ПОВ'ЯЗАНІ З ВИКОРИСТАННЯМ ДІЄТИЧНИХ БАДІВ

15. ХАРЧУВАННЯ ТА ІМУННА ФУНКЦІЯ

16 ДОДАТКИ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ІМУННОЇ ФУНКЦІЇ

17 СПОРТИВНЕ Харчування для жінок

18. Харчування, мозок та тривалі вправи

19 КОНТРОЛЬ ВАГИ

20. ВТУРАННЯ БІЛКА І ВАГИ

21. ПРОБЛЕМИ ШЛУНКОВО-кишкового тракту, пов’язані з харчуванням та фізичними вправами

22. МАРАФОНСЬКА ГОНКА

23. Харчування для середніх дистанцій

26. КОНКУРСИ НА ПРИГОДИ ТА УЛЬТРАМАРАТОНИ

27 КОМАНДНИЙ СПОРТ

28. МАЙБУТНЄ: ІНДИВІДУАЛІЗАЦІЯ ГІДРАТАЦІЇ ТА ХАРЧУВАННЯ