1. Навчіться правильно взувати, піднімати!

спинномозковий

Уникайте нахилів вперед під час підйому! Це створює величезне навантаження на диски поперекового диска.

Швидше, присідайте і допомагайте ногам також підніматися. Вставай із прямою спиною! Вертикальне осьове навантаження добре несе ваш диск, оскільки вага рівномірно розподіляється. Ось чому важливо, щоб під час перенесення ваги, напр. коли ви берете важкі сумки додому під час покупок, розподіліть вагу рівномірно між правою та лівою руками. Тримайте ваги якомога ближче до тіла. Як правило, рух, що вбиває диск, важко нахилити вперед з вагою, і це, наприклад, покласти в багажник машини.

2. Не нахиляйся!

Наші предки не мали причин проводити стільки часу сидячи, як ми. Неприродно сильно сидяча робота є однією з основних причин грижі хребта. Більш конкретно, це не безпосередньо сидіння, а сутулість, яка є наслідком неправильного сидіння. Погони починаються ще в шкільному віці. Не випадково наші батьки сиділи в школі руками назад, але сьогодні це теж не в моді. Після довгих років присідання в школі ми сидимо в офісному кріслі і продовжуємо присідати по вісім годин на день. Потім ми йдемо додому і сідаємо перед комп’ютером чи телевізором, звичайно, з прямою спиною. Більшість із нас багато сидить у машині, і навіть там ми просто згортаємось в автокріслі. Але чому б нам тоді не сісти прямо? На жаль, наші спинномозкові м’язи можуть витримати таку позу лише деякий час. Незабаром ми втомлюємось від цього напруженого заняття і повертаємось до добре використаної, але дуже руйнуючої диски зігнутої постави. На щастя, є найпростіше і найкраще рішення цього найпідступнішого деструктивного фактора хребта! За допомогою подушок для сидінь, зручних для хребта, ви можете майже повністю запобігти згинанню і тим самим зменшити ризик грижі хребта до частки.

3. Зверніть увагу на свою вагу!

Якщо у вас надмірна вага, на ваші диски постійно зростає тиск. Досягти своєї ідеальної ваги непросто, але заради цього варто пожертвувати. Ви можете розрахувати свою ідеальну вагу тут. http://www.hazipatika.com/taplalkozas/fogyokura/idealistestsuly_kalkulator

4. Багато рухайтеся!

На жаль, для нашого віку характерний малорухливий спосіб життя, і це одна з основних причин посилення проблем із хребтом. Грижа хребта може спостерігатися навіть у одомашнених собак. Ці тварини, як і їх господарі, ведуть малорухливий спосіб життя, на відміну від своїх диких побратимів. Більшість наших побратимів проводять набагато більше часу сидячи, ніж їм потрібно. Вони сидять в офісі, на столі, в машині чи на робочому стільці, або виконують односторонню фізичну роботу, коли хребет навантажений односторонніми рухами.

Якщо ви не можете кардинально змінити це з одного моменту на другий, принаймні компенсуйте цю ситуацію, активно та регулярно тренуючись після роботи або у вільний час. Найкраще шукати клуб або тренажерний зал, куди можна ходити регулярно, адже без цього дуже мало хто буде ставити себе на регулярність. Не всі види спорту та форми фізичних вправ є дружніми для хребта, тому ми намагаємось представити на порталі хребта ті рухи, які ви могли б робити, якщо ви хочете мати здоровий хребет. І ще одна важлива порада! Не всі тренери або вчителі йоги досягли хребта. Шукайте когось, хто є кваліфікованим професіоналом і не призведе до подальшого пошкодження хребта.

5. Регулярно вправляйте хребет!

Досвід показує, що, хоча грижа хребта є загальним захворюванням, ми не робимо кроків, щоб запобігти цьому, поки не з’явиться перша серйозна проблема (будь то защемлення нерва або біль). І найпростіший спосіб - це завжди запобігати бідам! Набагато важче лікувати. На це потрібно на порядок більше часу, енергії та грошей. Найефективнішим протиотрутою при грижі хребта є цілеспрямована рухова терапія. Ви повинні робити це щодня, але навіть лише 10-20 хвилин на день. Це може забезпечити великий захист для нашого хребта. Добрий хребетний терапевт, добре навчений вчитель йоги, розумний фізіотерапевт Дотримуючись своїх практик, ви можете підготувати хребет витримувати щоденні навантаження, не завдаючи додаткових пошкоджень.

6.Робіть свої повсякденні заняття, дружні до хребта!

Існує кілька правил, яких потрібно дотримуватися, і кілька корисних порад щодо дотримання режиму дня. Будь то робота по дому, або купання, або навіть зав’язування взуття. Найголовніше, що слід знати, це те, що хребет можна добре навантажити в осьовому напрямку, але будьте обережні, щоб не навантажувати його в зігнутому (неаксіальному, вертикальному) положенні.

І пам’ятайте! Життя складається зі звичайних моментів, і багато крихітних, але неправильних руйнувань хребта, що виконуються протягом багатьох років, призводять до хворого хребта. Ви не отримали грижу хребта за один підйом, але ви зробили це для себе довгими та наполегливими неправильними рухами та позами! Тож не недооцінюйте важливості вчитися чистити зуби, чистити волосся, купувати, спати, дивитися телевізор, їздити на велосипеді по-хребетному.

7.Уникайте або лікуйте надмірний стрес!

Як відомо, надмірний стрес, якщо він постійний, шкідливий. Звичайно, стрес впливає на нашу кісткову систему, хребет, а через нього і наші диски. Наше тіло реагує на стрес та підвищені емоційні та збудливі стани, серед іншого, підвищеним тонусом м’язів. Ці посилені тривалі м’язові скорочення напружують нашу скелетну систему і навіть можуть спричинити невеликі або більші зрушення кісток. У нашій скелетній системі є типові місця, де стрес залишає помітний слід, наприклад, навколо шиї та спини. Скорочений, напружений стан спинномозкових м’язів ще більше збільшує тиск на наші хрящові диски. Масаж, спа, вправи можуть дуже допомогти, але справжнє рішення - вирішити та змінити стресову життєву ситуацію. Існує багато методів і практик, щоб заспокоїти нашу нервову систему. Дихальні вправи, розслаблення, медитація, прослуховування заспокійливої ​​музики, піші прогулянки, плавання. Регулярне їх використання може дуже допомогти.

8. Зверніть увагу на свій раціон!

Багато людей із болями в хребті спочатку не вірять, коли чують про зв’язок між продуктами харчування та проблемами з хребтом. Однак здорове харчування також має важливе значення для нашого хребта, оскільки це умова, щоб його будівельні блоки, кістки, м’язи та диски мали доступ до поживних речовин, необхідних для нормальної роботи та регенерації. Їжте багато овочів і фруктів, багато волокнистої їжі і уникайте вживання великої кількості солоної та солодкої їжі. Не їжте смажену у великій кількості жиру та олії їжу, а їжте більше сирих салатів. Переконайтеся, що ви щодня вживаєте потрібну кількість рідини (якомога більше чистої води). Будівельні блоки нашого хребта потребують мінералів та вітамінів, щоб ідеально функціонувати. Найкраще, якщо вони потрапляють у ваш організм зі здоровою та універсальною їжею. Але якщо це неможливо, переконайтеся, що вони поповнюються та споживають дієтичні добавки.

9.Звикніть до сигарети!

Всім відомо, що сигарети шкідливі для здоров’я, але мало хто знає, що вони навіть впливають на стан дисків. Але це так. Диски не мають власного кровообігу, і вони отримують поживні речовини з навколишніх тканин. Однак сигарети пошкоджують кровопостачання цих тканин, зменшуючи здатність дисків до регенерації. Якщо ви дійсно хочете здорового хребта, яким би важким він не був, просто киньте палити лише з цієї причини.

10. І, нарешті, головна хороша порада: вам потрібно змінитися!

Якщо у вас проблеми з хребтом, це сигнал вашого організму, що вам потрібно змінитись! Не можна постійно продовжувати своє життя однаково! Треба гальмувати! На щастя, грижу хребта можна запобігти, і в більшості випадків її можна вилікувати без хірургічного втручання. Але так само, як ви багато років «виробляли» себе з неправильним способом життя, тепер вам доведеться вкласти час та енергію, щоб навести порядок.

Регулярні фізичні вправи, більше фізичних вправ, більше відпочинку, більш здорове харчування!

Звертаючи увагу на правильні підйомники і рухаючись обережніше, свідомо!

Відтепер вам потрібно приділяти більше уваги собі! Вам потрібно приділити час, щоб зцілити і запобігти цьому.

Духовне походження хвороб хребта

Рената Калман

консультант з питань харчування та кінезіології
www.lettudatos.com

Хвороби та фізичні проблеми не розвиваються самі по собі, без причини, але вони також мають психічне походження, що свідчить про порушення балансу тіла. Ми можемо досягти реальних результатів у вирішенні проблем, якщо підходимо до них на декількох рівнях, як на рівні тіла, так і душі. Тому ми не просто зупиняємося на симптоматичному лікуванні, ми переходимо до причинно-наслідкового рівня.

Дослідження духовних причин має важливе значення для повного зцілення, оскільки за відсутності цього ми повертаємося лише до старого стану, де розвинулася хвороба. Тож справжня мета полягає у визнанні причини проблеми та її зміні.

Кінезіологія - метод зняття стресу

Кінезіологія є дуже ефективним альтернативним методом, який досліджує духовний фон проблем. Це проливає світло на приховану причину та походження хвороб та проблем та допомагає нам розпізнати, що розвинуло у нас симптоми. Під час кінезіологічного рішення ми досягнемо стану рівноваги, зможемо визнати уроки своєї ситуації, прийняти рішення і, таким чином, змінити своє життя. Метод ефективно допомагає вирішувати проблеми в різних сферах нашого життя.


Карта тіла

Наше тіло схоже на карту, де кожен орган має свою ділянку. Так само хвороби, фізичні симптоми та біль, що виникає, мають значення, чому вони розвинулися в даній області.

Локомоторні скарги

Скелетно-м’язові розлади впливають на дедалі більшу масу населення, тобто вони належать до загальних захворювань. Наступні духовні причини можуть бути пов'язані з проблемами, що склалися:

  • Остеопороз

Духовною причиною остеопорозу вважається відсутність мотивації, той факт, що людина не відчуває себе корисною. Важливо, щоб у нас були цілі протягом усього життя, щоб у нас була спонукальна сила до дії та активної діяльності.

  • Травми кісток

Травма, розтягнення або перелом кістки - це сильний попереджувальний знак, який зазвичай виникає, коли ситуація не приносить задоволення, коли ми втомилися від неї, і нам слід вийти з неї, але ми все одно дотримуємось її. Вони можуть звернути нашу увагу на той факт, що нам слід піти іншим шляхом або що ми повинні змінити своє сприйняття та ставлення.

  • Хвороби суглобів

Суглоби відповідають за з’єднання кісток. Спільні проблеми можуть показати наш зв’язок з іншими, якість наших людських стосунків.

  • Грижа

Грижа свідчить про навантаження. Перевищення власних меж і можливостей, коли ми не залишаємо для себе достатньо часу і відпочинку. Ми ігноруємо правильне чергування організації: активний та пасивний період, робота та відпочинок.

  • Сколіоз

Це відображає надмірне бажання відповідати. Ми диктуємо собі напружений темп, щоб виконати максимум і відповідати очікуванням інших. Ми придушуємо власні бажання і бажання.

Традиційна медицина також все більше визнає, що хвороби також мають психологічні наслідки, виявлення та лікування яких (наприклад, за допомогою кінезіології) значно полегшує зцілення.

Грижа диска-хребетна грижа: в чому різниця?

Що таке грижа диска і як її уникнути?

Багато людей запитують, яка різниця між грижею хребта та грижею диска. Насправді нічого. Обидва посилаються на одне і те ж явище. В цьому випадку диск, розташований між хребцями, вигинається і виштовхується в хребетний канал. Якщо він має нервову участь, виникає різкий сяючий біль або оніміння. Більш професійний термін - це грижа диска, оскільки диск є дугоподібним, а не хребтом, тому насправді це грижа диска. У просторіччі, однак, термін грижа хребта є більш поширеним.

На жаль, біль у хребті - це один із провідних симптомів, який люди використовують для звернення до лікаря. Тож можна говорити про народну хворобу, яка вражає не тільки старшу вікову групу, але і молоде покоління, і зараз зустрічається навіть серед підлітків. Окрім сколіозу, остеопорозу та садна, найпоширенішою проблемою є грижа диска. Ми можемо знайти когось у родині чи колі друзів майже кожної людини, яка страждає на грижу хребта. Тож ця хвороба наповнює всіх страхом. Більшість людей також боїться самого слова. Невгамовний сильний біль, безвихідність, сильні знеболюючі засоби, що руйнують шлунок, страх перед операцією - це думки, що роблять свій відбиток у концепції грижі диска. І погодьмося. Ми стикаємось з дуже неприємною хворобою.

Але як розвивається грижа диска? Більшість людей думає, що вони «виховали себе». Або я неправильно рухався. Проте це були лише останні моменти процесу. У переважній більшості випадків грижа диска була «виготовлена» для нас протягом багатьох років або десятиліть. Все починається в школі. Ми згортаємося за робочим столом по 8 годин на день, потім йдемо додому і продовжуємо писати уроки та вчимось у поганому кріслі. Потім ми присідаємо в поганому кріслі і дивимося телевізор. Потім йде середня школа, університет, і все так само. Горбати, гадати, гадати. Потім приходить робота. Сидіння, передчуття, дивлячись на монітор.

Але що тим часом відбувається в нашому хребті?

Гнучкість нашого хребта забезпечують диски між нашими хребцями. Вони виготовлені з дуже гнучкого матеріалу і дуже міцні, забезпечуючи високу навантажувальну здатність для нашого хребта. Зовнішня їх структура схожа на шкаралупу, як у цибулі. Однак із-за безперервного згинання на задню стінку дисків постійно прикладається більш високий тиск, що призводить до ослаблення і пошкодження там тканин, і через деякий час ці тканини вже не витримують підвищеного тиску і пропускають внутрішній рідке ядро ​​диска виступати. Внутрішній стрижень випирає і починає тиснути на проходять повз нерви. Це процес розвитку грижі диска.

На їх думку, розвиток грижі диска можна запобігти?

Так. Грижу диска можна запобігти! Колесо часу незворотне. Занадто багато сеансів є невід’ємною частиною сучасної цивілізації. Ми сидимо за партою, сидимо в машині, перед телевізором, в офісі. Але проблема насправді не в сидінні, а в неправильному сидінні.

Як ми можемо добре сидіти?

Тож якщо ми не будемо передчуватись. На щастя, є допоміжні засоби, подушечки для хребта, які допоможуть вам уникнути згорблень. Клиновидна подушка, поперекова опора та подушка циліндра - це три пристрої, які можна використовувати з великим шансом уникнути утворення грижі диска. Звичайно, використовувати їх не все. Потрібно приділяти більше уваги собі та дбати про своє здоров’я.