Чи ми коли-небудь говорили у Вітоніці про заходи, які слід вжити негайно після перенесеного а спортивна травма. Ідеальним є негайне втручання за методом або принципом ЦІНА: захист, відпочинок, ожеледиця, стиснення та підвищення.
Однак на практиці ми можемо спостерігати, що цих кроків не завжди дотримуються, навіть у професійному спорті. Нерідко можна спостерігати, що після травми під час тренувань або змагань спортсмена просто застосовують мішок з льодом. Але чи достатньо цього?
Звичайно, ні. Насправді, якщо у нас була можливість вибрати лише накладення льоду або компресійну пов’язку, ми повинні вибрати останнє. Чому?
холод менш ефективний, ніж компресійна пов’язка спочатку, оскільки поки пошкоджені капіляри не охолонуть, особливо якщо вони глибокі, пройде хвилини. Ці хвилини продовжують кровоточити з капілярів, що є визначальним у остаточний час відновлення.
Тим часом, з компресійна пов’язка ми отримуємо пряме звуження судин. Капіляри закриті, щоб уникнути екстравазації рідин назовні, щоб уникнути запалення. Тому відновлення відбувається швидше. Менше пропріоцепції втрачається.
Однак це порівняння в гіпотетичному випадку, коли ми могли вибрати лише один варіант. Легше мати під рукою бинт, ніж мішок з льодом. Але правда в тому, що ідеал є поєднують обидва механізми разом, бинт і холод.
Наскільки б це не було страшним, найкращим варіантом проведення кріотерапії компресійною пов’язкою є введення кінцівки з пов’язкою в ємність з водою та подрібненим льодом. Ми досягаємо безпосереднього звуження судин пов’язки та переваг кріотерапії.
Час нанесення холоду має становити кілька хвилин, від 10 до 30, в середньому 20. Коли ми проводимо час, застосовуючи холод, а тканини знижують температуру нижче рівня ризику, тканини викликають рефлекторне розширення судин для його фізичної цілісності.