Для оптимального функціонування нашого організму - психічного, психічного та фізичного - важливо, щоб споживання поживних речовин було пропорційним до вживання. Харчування спортсмена-дозвільника принципово не відрізняється від здорового харчування, різниця полягає головним чином у вищих потребах у рідині та енергії. Що стосується енергетичних, білкових, вуглеводних, рідинних, мінеральних та вітамінних добавок загалом, потреби певною мірою зростають порівняно з фізично неактивними або менш активними особами. Наша книга містить практичні поради щодо правильного харчування, правильного харчування, ефективного харчування та ефективного проведення змагань. Ми сподіваємось, що ми сприятимемо успішній участі наших читачів у ще більше спортивних змаганнях після розвитку свідомого харчування.

Пов’язані книги

спортивне

Тамаш Глазер - Вимірювання пульсу
Вимірювання пульсу корисно кількома способами. З одного боку, це допомагає нам краще пізнати своє тіло, а з іншого - оптимізує ефективність тренувань. Книга дає початківцям спортсменам та дієтологам огляд кроків, які їм потрібно пройти перед початком тренування. Це допомагає вам правильно розвивати свої звички в харчуванні та способі життя, а на прикладах трьох популярних видів спорту (біг, їзда на велосипеді, фітнес) представляє вибір обладнання, а також плани тренувань, необхідні для досягнення рівня фізичної підготовки. Метою автора є показати, як за допомогою вимірювання пульсу можна уникнути невдач та травм, щоб спорт став справжнім досвідом.

Йозеф Гірл - Майкл Ган - Плавання
Зайти в глибоку воду в басейні, піти в басейн з друзями без батьків, перший стрибок з висоти 3 м: це досвід, який повинна пройти кожна дитина. - зізнається автор. Щоб спробувати безпечно насолоджуватися такими видами спорту, як серфінг або каное, дуже важливо бути хорошими плавцями. І, звичайно, пляжний відпочинок може стати набагато більшим досвідом, якщо ми не просто запечемося на піску, спостерігаючи, як натовп купається у воді від страху чи просто заздрості. Книга допомагає читачеві стати впевненим у собі, хорошим плавцем, свідомо оволодіваючи різними видами плавання, забезпечуючи досвід, здоровий спосіб життя. Зануртесь і насолоджуйтесь водними враженнями!

Юрген Кеммлер - Катання на лижах
У наш час гірськолижний спорт стає все більш популярним видом спорту. Сім'ї не лише подорожують у січні та лютому, але й школи відправляють багато груп на гірськолижні табори за кордон. Тут під наглядом досвідчених викладачів гірськолижного спорту студенти можуть освоїти цей спорт, що підвищує адреналін, у молодому віці. І це важливо, тому що якщо вони вивчать правильні техніки спуску і дотримуються суворих правил, вони, швидше за все, уникатимуть нещасних випадків, які потраплять у тих, хто за методом спроб і помилок намагається з’ясувати, як кататися на лижах самостійно. У той час як детальний план тренувань допомагає вам підготуватися, щоб ви могли насолоджуватися катанням на лижах без хмари, розділ «Маленька лавина» надає вам рятувальні знання, щоб точно знати, що робити пізніше, в екстрених випадках. Окрім того, що книга насичена корисною інформацією, вона також надзвичайно приємне читання завдяки індивідуальному, кумедному тону автора.

Аніта Бін - Сучасне спортивне харчування
Книга призначена для спортсменів, які серйозно ставляться до тренувань, а також тих, хто працює з ними. У ньому розглядаються такі ключові харчові проблеми, як підвищення продуктивності, затримка втоми, потреба в білках, втрата жиру, втрата ваги, дієта, яка передує конкуренції, споживання рідини тощо. Це третє видання є повністю сучасним, включаючи останні наукові дослідження та сучасні тенденції спортивного харчування. Розділ 12 містить посібник з розрахунку оптимальної спортивної дієти, план харчування, який допоможе вам скласти індивідуальну програму харчування.

Марина Віланд - Верхова їзда
Верхова їзда - надзвичайно особливий вид спорту. Коли людина вчиться їздити, між конем і вершником складаються дуже особливі стосунки, в яких ключову роль відіграють довіра, концентрація та ідеальна гармонія. Кінний спорт має давню традицію в Угорщині. Окрім змагальних видів спорту, останнім часом на перший план виходить бойова їзда з вражаючими виступами історичних традиційних груп. Але т. Зв. популярність терапевтичної їзди також значно зросла за останні роки. Книга знайомить з різними стилями їзди, містить добрі поради, серед іншого, на що слід звертати увагу при роботі з молодим конем або як їздити, не викликаючи зайвого навантаження на тварину. Тим часом він навчає поваги та поваги до коней. Верхова їзда - це і веселощі, і спорт. Коли він рухає всім нашим хрящем, це також приносить користь нашій душі. До участі повинні долучитися лише ті, хто може ставитись до коня як до партнера. Натомість ми можемо отримати неймовірні враження.

Вольфганг Місснер - Навчання на машинах
На початку фітнес-епохи, в 1960-х, ми могли зустріти майже виключно молодих чоловіків у фітнес-студіях. Не дивно, що важкі машини, важкі гантелі, багато сталі та трохи атмосфери в той час характеризували ці місця. Сьогодні таких студій немає. Їх замінили фітнес-оазиси, оздоровчі центри та оздоровчі клуби, а завдяки спортивній науці - яка сьогодні є дуже інтенсивною темою - фітнес ніде не наближається до спорту молоді. З книги ми можемо дізнатися, як правильно користуватися кожною машиною, щоб уникнути травм. Ми отримуємо вказівки щодо побудови тренування для досягнення нашої мети. Додаткові поради на кожній сторінці попереджають вас про усунення найпоширеніших помилок, щоб зробити тренування ще більш ефективним. Обсяг призначений для чоловіків та жінок, як для молодих, так і для старих.

Джон Бантін - Підручник з дайвінгу
Незалежно від рівня знань, читач тримає необхідну книгу для всіх захоплених дайверів та тих, хто хоче зануритися, а її автор - один із найкращих підводних фотографів у світі. Від основ підводного плавання до технік і тактик, рекомендованих для досвідчених дайверів, Джон Бантін навчає вас усьому, щоб зробити свій час під водою максимально повним досвідом.

Андреас Шафер - дзюдо
Дзюдо - це єдиноборство, яке ідеально підходить як для жінок, так і для чоловіків, а також для хлопців та дівчат, незалежно від віку. Це той вид спорту, який дозволяє різноманітні форми рухів, щоб забезпечити щось для кожного. Дзюдо покращує як наше фізичне, так і психічне здоров’я. Це вчить ввічливості, розсудливості та уваги до інших. Книга допоможе вам ретельно потренуватися та вдосконалити кожен технічний прийом.

Алеш Тврізник - Лібор Сумар - Біг
Кожен учасник серії книг Fitten & Healthy представляє спорт. Окрім практичних порад, він знайомить з історією та фізіологічними наслідками даного виду спорту, містить інформацію про правильне харчування, обладнання та одяг, а також плани тренувань та ідеї для підвищення ефективності тренувань. Опис вправ доповнено малюнками та кольоровими малюнками. Початкові та просунуті спортсмени знайдуть корисну інформацію в кожному томі.

Гарт Хаттінг - Скелелазіння
Скелелазіння - це безцінний довідник для тих, хто хоче ознайомитись із цим захоплюючим видом спорту або оновити свої знання. Як і будь-який екстремальний вид спорту, скелелазіння є досить небезпечним, особливо для нетренованих або необережних людей. Наша книга, написана досвідченим альпіністом та інструктором, містить детальні покрокові інструкції, а також практичні поради щодо кожної деталі безпеки та тренувань. Інформаційні тексти доповнюються ілюстративними ілюстраціями та фотографіями, зробленими окремо для книги. Новачки отримають практичні поради щодо початку роботи, альпіністи середнього класу можуть оновити свої знання та розширити наявні знання. Наш довідник включає, серед іншого, ідеї щодо того, з чого і як починати сходження, основне спорядження, пояснення, що робити в надзвичайних ситуаціях, плани тренувань та етику сходження.

Курт Вінклер - Ганс-Петер Брем - Юрг Хальтмайєр - Сходження взимку
Багато ілюстрований підручник із фотографіями та ілюстраціями, рекомендований Угорською асоціацією альпінізму та спортивного сходження. Зі змісту: - Основи - Обладнання - Лавина - Снігові тури - Канат і технології безпеки - Крижаний та комбінований сходження - Зберегти.

Benedek Endre - Фітнес-програма
Ви коли-небудь відчували задишку, коли йшли на другий поверх сходової клітки? Або він просто не може бігти за автобусом, хоча було б важливо вчасно бути там на роботі? А може, ви просто почуваєтесь старими і хочете рухатися зі старою юнацькою свіжістю? Для того, щоб привести себе в хороший стан, зміцнити і сформувати м’язи, створити добробут та «ФІТТ», зовсім необов’язково відвідувати дорогі салони та приміщення для кондиціонування, які для деяких людей є непосильними. У цьому довіднику ви можете відповісти на такі питання, як: - Коли і де займатись спортом? - Як ми можемо досягти найбільшого впливу, не завдаючи шкоди нашій організації? - Як ми можемо вирішити все це вдома, в сімейному середовищі? - Як ми можемо оцінити власні фізичні здібності? - Як ми можемо перевірити себе та результати, яких досягаємо? Книги успіху Ендре Бенедека, видані досі на 7 мовах, подорожували по всьому світу від Західної Європи до Японії. Автор дотепер своїми книгами досяг не лише вітчизняних та міжнародних успіхів, а й є незамінним, активним учасником усіх масових спортивних заходів у країні.

Георг Ладіг - Франк Рюгер - катання на роликових ковзанах
Роликові ковзани - це зовсім не нудне заняття! Хочете ви займатися спортом чи весело провести час, ви можете вибрати серед багатьох напрямків та супутніх видів спорту. Кожен знайде версію, яка відповідає його віку, тренуванню та мужності. Том "Роликові ковзани" представляє всі заходи з роликовими ковзанами після обговорення основних кроків. Ми можемо дізнатись про користь цієї форми вправ, що покращує витривалість для здоров’я, і ви можете прочитати ряд корисних додаткових порад та корисних порад на кожній сторінці. Коли ви дійдете до кінця книги, ви точно захочете кататися на роликах!

Джон Бредлі - Олександр Кельбінг - Гольф
Гольф давно є елітним видом спорту, але в наш час він стає все популярнішим і набуває все більшої популярності. Його великою перевагою є те, що ним можна керувати в будь-який час, незалежно від віку та погодних умов. Це п’ятий найважчий вид спорту у світі. Гольф - це самодисципліна. Отже, як і кілька інших томів із серії Fitten & Healthy, це також допомагає нам професійно відпрацьовувати технічні прийоми гри. Тактика найвідоміших у світі гольфістів, якою ми можемо скористатися самі, допомагає нам покращити нашу гру.

Рудольф Б. Хольцапфель - Дайвінг
Як і скелелазіння, підводний світ забезпечує стихійний природний досвід, ми зачаровані різноманітністю кольорів і форм, і ми більше не можемо відмовитися від досвіду плавання без гравітації в стихії, з якої походить життя. Метою книги є короткий вступ до найважливішої інформації про дайвінг, допомога на курсах для дайверів-початківців та надання літератури для досвідчених дайверів для оновлення своїх зношених теоретичних знань. У суспільній свідомості дайвінг - це ризикований і навіть небезпечний вид спорту, але цю думку формують лише легковажні дайвери, які зазнали аварії на дайвінгу від людей з недостатньою кваліфікацією та завищили власні можливості. Однак, дотримуючись інструкцій з техніки безпеки, описаних у книзі, дайвінг може забезпечити безпечні та незабутні враження. Пориньте та відкрийте таємничий досвід дайвінгу!

Іван Сулек - Карел Мартінек - Велоспорт
Велоспорт сьогодні переживає ренесанс. Все більше людей обирають цю форму вправ для збереження свого здоров’я, оскільки їзда на велосипеді не лише тренує наше тіло, а й відновлює душевний баланс. Залежно від нашого самопочуття та сміливості є багато різновидів їзди на велосипеді. З книги ми можемо навчитися основам гірського, дорожнього, хобі та гоночного велосипеду. Ми можемо дізнатись про вплив велосипедного руху на здоров’я (наприклад, на що потрібно звертати увагу людям із високим кров’яним тиском) та отримати деякі вказівки щодо правильного харчування. Якщо ви ще не можете їздити на велосипеді, вам слід навчитися якомога швидше, оскільки це зробить програми для родини чи друзів ще більш приємними. Крім того, ви можете подорожувати, захищаючи навколишнє середовище.