Якщо у вас закінчився ентузіазм, якщо ви не отримуєте задоволення від роботи, якщо ви пропускаєте очікувані результати, незважаючи на багато тренувань, якщо основною метою навчання є виживання, якщо ви, здається, втрачаєте мету роботи, це робить сенс, наш спортсмен став на шлях вигорання. Про причини, симптоми та можливі способи вирішення ви можете прочитати в нашій статті.

Життя елітних спортсменів, настільки ж захоплюючим і бажаним, як і вони, є настільки ж складним. Багаторазові тренування на день, підготовка до змагань, матчів та постійний тиск на виступ надзвичайно напружують спортсменів, що несе ризик вигорання.

мислення

Шлях до вигорання

Викладаючи можливі причини вигорання, професіонали торкаються трьох основних сфер.

недостатньо відпочинку - основною і основною причиною вигорання є перетренованість, тобто якщо ми не дозволяємо собі нормально регенерувати. Введення зон відпочинку дозволяє уникнути фізичного, психічного та духовного виснаження та підтримує достатню мотивацію та енергію.

занадто великий тиск - неправильне поводження з постійним тиском (через очікування спортсмена щодо свого оточення, тренерів або батьків) може призвести до вигорання за короткий час.

пов'язуючи самооцінку та результативність - якщо це забезпечує хороші показники, проте у випадку цінних, але неповноцінних результатів, спортсмен вважає себе нікчемним. Судячи з ваших результатів, ви тиснете на себе, в результаті чого ви майже кодуєте падіння, ваші показники знизяться і ви втратите насолоду від спорту.

Судячи з ваших результатів, ви тиснете на себе, в результаті чого ви майже кодуєте падіння, ваші показники знизяться і ви втратите насолоду від спорту.

Попереджувальні знаки

Щоб розпізнати, з чим ми стикаємось, нам потрібно помітити ознаки. Найпоширенішими випадками вигорання є:

Апатія - Однією з головних особливостей вигорання є те, що активність стає все менше і менш приємною, ентузіазм втрачається, відчуття «просто закінчується» починає домінувати у спортсмена, буде щодня витягувати предмет, щоб -до списку. Байдужість, нудьга, байдужість замінюють ентузіазм, хвилювання чи радість. З цим тісно пов’язане питання про значення спортивної діяльності. Спортсмени бачать армію "Який сенс у цьому?", "Для чого я це роблю?" І подібні запитання.

Фізичне виснаження - загальне самопочуття спортсмена характеризується виснаженням, постійною втомою. Витрачений спортсмен, незважаючи на хороший стан, скаржиться на відсутність енергії та зниження витривалості.

Серйозні захворювання, хронічні травми - оскільки спортсмен фізично перевантажений, ризик травми не тільки зростає, але він також не в змозі ефективно захищатися від вірусів та бактерій, оскільки його імунна система слабшає.

Це основні сфери, які створюють основу для вигорання та можуть спричинити додаткові проблеми. Найпоширеніші з них - труднощі з концентрацією уваги, поступова втрата результативності чи поведінкові проблеми (агресія, конфлікти з тренерами, однолітками).

Як запобігти?

Різноманітна програма тренувань, введення достатньої кількості відпочинку та регенерації - все це сприяє формуванню та підтримці правильного балансу. Для спортсменів важливо мати правильні інструменти, щоб якнайкраще боротися з тиском і тривогою, адаптуючись до низки змагальних ситуацій.

Однак для запобігання вигорання для спортсменів найголовніше:

Справа не в тому, щоб постійно тренуватися, а в тому, щоб знайти правильний баланс між тренуванням і регенерацією.