Я дотримуюся дієти з низьким вмістом вуглеводів з початку літа.

вуглеводів

7 кг легко спускалися, тому я зовсім не голодував. Я насолоджуюсь солодкою їжею лише у вихідні дні, кашею на підсолоджувачі та мигдальним молоком лише протягом тижня.

Я взагалі не їм білий хліб, просто замість цього підпишіться.

Я займаюся спортом, бігаю майже кожен день на світанку:)

Це справді приємний результат.

Я не так налаштовувався на це, хоча я багато втратив і тренувався з цим. Пам’ятаю, стався застій, я думав, що назавжди зберігся 63 кілограми, але потім знову почав худнути.

Виходячи з того, який ви знаходитесь у 1300 Ккал?

Тренування завищені на базі, не обов'язково стільки калорій. Багато навіть не рахують.

я не знаю, скільки порцій ви готуєте, тому ви навіть не здогадуєтесь, наскільки велика різниця. Я, як правило, відчуваю, що щоденні рамки, що відновлюються з часом, замалі.

Я знаю, що ти не постиш, ніхто не поститься. Тільки ваше тіло голодує.

Я теж бачив це шоу.

Вода потрібна, оскільки напр. в гуляші, приготованому в 3-літровій каструлі, близько 70 дека м’яса і приблизно (удар у живіт) Ми робимо 30 дека овочів і кажемо 10 дека щіпок. Ця сировина складає 1,1 кг.

Але в горщику є навіть вода, щонайменше 2 літри, і тоді загальна вага мого гуляшу вже становить 3,1 кг, з них 2 кг без калорій. Якщо ми подивимося на 3-літровий гуляш, це 10 доз, розраховані з дозою 3 дл. Ось так розподіляється м’ясо 70 дека та інші калорії. .

Якщо не рахувати воду, ви отримаєте 3 дл 1,1 кг інгредієнта, що становить приблизно одна третя.

Отже, ви їсте менше, ніж вважаєте. Тобто, ви вживаєте менше калорій, ніж ви думаєте, і організм рано чи пізно «подякує» за менший прийом.

Не потрібно багато рахувати, просто зважте порожній казан, а коли приготовлена ​​їжа буде готова, порахуйте і воду. (Ви віднімаєте вагу інгредієнтів від ваги готової їжі. Ви повинні додати це як рецепт, але дві маленькі пелюшки лише сплять у певний момент.