Надіслати від Геге »26 листопада 2017, 13:44

спробуємо

Re: Спробуємо, побачимо:-)

Надіслати від місія »27 листопада 2017, 08:54

gege, якщо у вас є сніданок, обід і вечеря - складні страви, серед них вам просто потрібно взяти з собою фрукти, горіхи або шоколад із високим відсотком, що уникне дурниць, які вас турбують.

ви йдете в правильному напрямку, ви знаєте, де ваші резерви. піклуватися

Re: Спробуємо, побачимо:-)

Надіслати від Геге »28 листопада 2017, 19:01

Так, милий, дякую тобі. Я завжди буду намагатися мати щось під рукою, щоб не робити дурниць.

Сьогодні він пробіг/пройшов 12,2 км, годину в спортзалі.

Re: Спробуємо, побачимо:-)

Надіслати від Геге »02 грудня 2017, 08:20

Привіт, сьогоднішній звіт трохи оптимістичніший, втрата 1,2 кг і 1 см в поясі дуже задоволена. Цього тижня, 4 години у спортзалі та поки 30 км, я буду гуляти щось у вихідні.

Бажаю тобі приємних вихідних!

Re: Спробуємо, побачимо:-)

Надіслати від škovránok »02 грудня 2017, 12:03

Re: Спробуємо, побачимо:-)

Надіслати від Геге »02 грудня 2017, 17:17

Шковранок, що каланетика чудово звучить, кажуть, вона добре формує тіло.

Я харчуюся 5 разів на день, зазвичай я тоді не голодний, харчуюся за графіком від дієтолога. Мені доводиться часто їсти, інакше поняття фігня, бо я голодний. І у мене також повільний метаболізм, тому я безперервно заправляюсь.
Наприклад, один із моїх днів виглядає так:
R: 70-80г хліба, 30г твердого сиру або 45г шинки, 1,5 ст ложки масла і овочів
D: 140 мл рисового молока, 150 г яблука
Приблизно: 90 г м’яса (курка або яловичина), 50 г рису, 2 л олії, овочі
Ol: 20 г рисового хліба, 15 г твердого сиру, 80 г фруктів
У: 35 г лободи, 50 г сиру, овочі (я роблю це на манер грецького салату, мені це дуже подобається)

У мене непереносимість коров’ячих продуктів, тому я вживаю лише овець. козячого сиру і десятого п’ю замінники рослин, напр. це рисове молоко. Також у мене непереносимість пшениці та яєчних білків, я печу вдома хліб із спельтального борошна, ріжу в морозилку і виймаю шматками.

Все меню розділене на окремі прийоми їжі, і протягом одного прийому їжі я маю види їжі, які потрібно їсти - білки, вуглеводи, жири. Ти це знаєш.