Ви хочете отримати якомога більше калорій під час тренувань?

Наступні форми руху гарантовано допоможуть вам розморозити зайві кілограми! Спринтинг спалює калорії за 30 хвилин Втомилися від одноманітного бігу в одному темпі, щоб спалити жир найефективнішим способом їзди на велосипеді? Якщо ви хочете чогось освіжаючого, не припиняйте рухатись: краще вставте це між кількома кілометрами пробіжки, а кілька хвилин спринту заощадять принаймні стільки ж калорій.!

Сенс полягає в тому, щоб ретельно розігрітися перед ним і потренуватися у спринті на прямій доріжці, бажано на біговій доріжці або набережній! Тренування табата спалює 15 калорій за 1 хвилину. Як і при інтервальних тренуваннях, табата складається з чергування напружених періодів по 20 секунд на короткий час і 10 секунд відпочинку - 8 кіл, тобто 4 хвилини тренування, і за допомогою яких ви спалювати безперервно після тренування жир.

Хоча легко спалити жир з повною силою, 8-е скелелазіння спалює калорії за 30 хвилин.!

Наприклад, півгодини брасом може спалити калорії, а плавання метеликами - позбутися калорій!

спрощене

Стрибки під опіками Опіки калорій за 30 хвилин Аеробна вправа, як спринт, вимагає не більше ніж скакалку - саме тому це улюблений вид спорту для постійних мандрівників, оскільки ви можете займатися ним де завгодно: навіть під час відпустки, в готельному номері.!

Однак фахівці стверджують, що рекомендується робити це з довшими або коротшими перервами, оскільки це сильно напружує зап’ястя і колінний суглоб.

Запуск калорій від опіків за 30 хвилин Ми не могли пропустити нашу компіляцію, оскільки, крім того, що вона є однією з найдешевших доріжок для схуднення, вона спалює жир, найефективніший спосіб розтопити кілограми! Експерти кажуть, що у вас витрачається більше калорій, ніж швидше, але швидкість - це не все - зверніть увагу на свою техніку, оскільки виступаюча гілка дерева або вибоїна може завдати серйозної травми ногам.

Веслування спалює калорії за 30 хвилин Один з найефективніших видів спалювання жиру, оскільки вимагає повного використання одночасно ніг, плечей і м’язів спини.

За умови правильного харчування ви можете створити собі приємний спосіб спалювати жир для себе найбільш ефективним способом, тому це в основному чоловічий спорт, але зараз цим займаються і деякі дами. Якщо вас не чекає веслування в озерах та річках, спробуйте варіант тренажерного залу - побачите, сподобається! Фото: РФ.