Набридливе здуття живота?

У травній системі багато газів, що є природним побічним продуктом травлення. Існує проблема, коли цих газів виробляється більше і з напруженими, неприємними симптомами. Тригери включають харчову алергію, стрес (ви заковтуєте більше повітря і уповільнюєте травлення), недоїдання, відсутність фізичних вправ і, як наслідок, порушення балансу бактерій у вашій кишковій флорі.

порад

Поставтеся до здуття живота серйозно і негайно рухайтеся далі!

Надлишки газів спочатку викликають набридливе здуття живота, що спричиняє біль у животі, здуття живота, а також може спричинити неприємні запахи, блювоту, скрип та сапу.

Однак симптоми не слід сприймати легковажно, оскільки явище передбачає порушення балансу кишкової флори, що пригнічує засвоєння поживних речовин на клітинному рівні, а оскільки мікроорганізми, що живуть у кишковій флорі, забезпечують 70% вашої імунної системи а також вони впливають на ваш настрій, інші скарги можуть бути спричинені тим, що не вживаєте заходів проти здуття живота.

Від здуття живота до тривоги

Тож коли ви відчуваєте здуття живота, краще зробіть це відразу. Недавні дослідження показують, що змінений склад флори кишечника страждає не тільки кишечником. Мікроорганізми, що живуть у флорі кишечника, впливають на ваш імунітет, вагу, шкіру, гормональний баланс, роботу мозку, настрій.

Наприклад, для виробництва серотоніну та інших нейромедіаторів. Таким чином, незбалансована кишкова флора вразлива до депресії, тривоги, відсутності впевненості у собі та порушення сну. Ми розглядаємо ці проблеми як “проблеми мозку”, але насправді біосполуки, які впливають на них, значною мірою живуть у кишечнику. Отже, це насправді "проблеми з кишечником".

10 порад для боротьби зі здуттям живота

  • 1. Слід виключити потенційну харчову алергію. Для цього ведіть щоденник того, що ви їсте щодня. Також відзначте, коли і наскільки ви роздуті. Це корисний крок для вас самих, але це також дозволяє вашому лікарю швидше направити огляд.
  • 2. Знайте, що споживання багато обробленої їжі, одностороння дієта, багато-багато вуглеводів, уповільнює травлення та виведення. Слідкуйте за збалансованою, змішаною їжею! Регулюйте жирні кислоти Омега3 у своєму раціоні. Щодня споживайте олії холодного віджиму (лляна олія, мак, конопляна олія, олія волоського горіха, олія виноградних кісточок ... ) для змащеного травлення!
  • 3. Для гарного травлення також потрібно багато клітковини та води! Це, мабуть, найбільший недолік західного харчування сьогодні. Ми мало п’ємо і боремося з серйозною кризою клітковини. Починається ранок псиліуммальний одержимість з пребіотичною клітковиною, які живлять хороші бактерії в флорі кишечника!
  • 4. Забудьте про газовані напої, які розширюють ваш кишечник і знижують або сприяють нульовій толерантності до вживання алкоголю та сигарет. Також уникайте або зменшуйте жувальну гумку, оскільки постійне ковтання дозволяє повітрю потрапляти в травну систему.

  • 5. Будьте помірними з чорним чаєм та кавою, замість цього пийте чай із зелених кавових зерен. Швидше, їх надмірне споживання лише змушує вас нервувати, хвилюватися і не в змозі розслабитися. Крім того, вони кислі, що сильно навантажує травну систему і ставить на випробування ваші наднирники, а також глибокий сон.
  • 6. Їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу, оскільки травлення починається у роті, витираючи зуби та використовуючи ферменти в слині. Поспішний прийом їжі розтягує і вводить більше продуктів життєдіяльності в травну систему.

  • 7. Регулярне харчування також зменшує симптоми. Дуже допомагає їсти 4-5 разів на день, але при цьому завжди невеликими порціями, які не кладуть на тарілку більше, ніж стискає один з кулаків. Ніколи не їжте себе ситими!
  • 8. Боріться зі стресом! Твоєму тілу для засвоєння потрібно багато енергії. Однак у стресових ситуаціях ця енергія забирається організмом і використовується для боротьби. У цьому випадку прийом їжі ферментується і гниє, а кишкові гази розтягуються. Йога, замість цього медитуйте!
  • 9. Вправляйтесь регулярно! Без регулярних фізичних вправ немає здоров’я, і навіть не було тих, хто не був активним серед тих, хто прожив довгий вік. Вправи знімають напругу в животі, допомагають травленню, масажують наші органи і навіть знімають повсякденний стрес.

  • 10. Набряклість слід сприймати серйозно! Змініть свій спосіб життя та збагатьте їжу для досягнення найкращих результатів; з рослинними екстрактами, що запобігають утворенню кишкових газів. Знайомтесь Краплі AERISякий можна вживати як майбутнім мамам, так і дітям, і є вдячним доповненням для СРК або близько того З капсулами AERIS, який діє з рослинним вугіллям та ефірними оліями проти напруження здуття живота!

Ми можемо точно сказати, що чим більше вам вдасться підтримувати своє травлення щодня в русі та збалансовано, тим менше відходів буде затримуватися в кишечнику, і тим краще буде ваше здоров'я в короткостроковій та довгостроковій перспективі.