переваги

Станова тяга - це основна вправа будь-якої рутини, де вона працює (підошви, литки, задні м’язи стегна - включаючи шинки, сідничні м’язи, основні м’язи та еректори хребта).

ПРАВИЛЬНА ТЕХНІКА:

    Початкове положення: Ноги на ширині плечей. Рукоятка на ширині плеча або трохи ширша. Стовбур витягнутий і прямий.

ПЕРЕВАГИ:

  1. Щоб набратися сили, визначте або втрачайте жир

Станова тяга - одна з найкращих вправ для набуття сили загалом, оскільки вона задіює всі м’язи для підняття великої ваги, тому переваги дивують. Це не тільки служить для набору сили, але настійно рекомендується на етапах визначення або втрати жиру.

Станова тяга - це вправа, яка вписується в будь-які установки, на будь-якому етапі. Забезпечує великі, міцні та функціональні сідничні м’язи, зміцнює підколінні м’язи, зміцнює поперек та всі м’язи, що підтримують хребет.

  1. Міцність серцевини та задньої ланцюга

Зміцніть спину, стегна, сідниці та прес. Дедліфт спрямований на всі м’язи безпосередньо під час виконання вправи. Міцний стрижень допомагає вам врівноважитись і міцніти. Задній ланцюг - це підколінні сухожилля, сідниці, поперек і литки.

Виконання станової тяги може правильно зміцнити хребет, що покращує поставу. Мертвий тяг також може зміцнити ваше ядро, а саме набір м’язів, що відповідають за поставу.

  1. Попрацювало більше м’язів

За допомогою «Мертвої тяги» ви працюєте більше м’язів одночасно, ніж будь-який інший рух, навіть присідання.

  1. Сила зчеплення

Ваші руки повинні працювати більше. Повторна процедура допоможе передпліччям, зап’ястям і пальцям пристосуватися до більшої ваги, покращуючи загальну силу.

  1. Поліпшення серцевої діяльності

Станова тяга спрацює на серцево-судинну та дихальну систему, якщо це буде зроблено з достатньою інтенсивністю, яка дозволить вам збільшити вашу здатність виконувати інші вправи.

Джоселін Ромеро Наварро
Геній в Altafit Fuengirola