Більшість людей спочатку уявляють фізичні вправи та здорову дієту за здорового способу життя, але якщо ми хочемо досягти загального відчуття благополуччя "ДОБРОПОЛІТНЯ“, Отже, це лише загадки, які беруть участь у цілому.

стиль

Якщо ми хочемо, щоб наше здоров’я було ідеальним, важливо враховувати всі сфери, які пов’язані з нашим життям і сприяють відчуттю добробуту. Згідно з ВООЗ, здоров’я - це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороби чи інвалідності. Це означає, що здоров’я - це не просто ознака того, що я маю достатньо фізичних вправ і збалансованої дієти, а те, що це цілісно сприймається як гармонія та рівновага.

Вперше холізм був використаний у 1926 році південноафриканським солдатом Дж. С. Смутсом. Концепція заснована на грецькому слові holos - цілий. Звідси випливає, що ціле більше, ніж сума його частин.

Інформація про те, що спосіб життя є найважливішим фактором, що визначає стан здоров’я, добре відома. На мій погляд, спосіб життя - це взаємодія добровільних установок, звичок та звичаїв у конкретних життєвих ситуаціях людей. На спосіб життя, який ми обираємо, впливає кілька факторів. Ми можемо включити сімейні звичаї, релігію, матеріальне становище, політичні, економічні, соціальні риси в державі та середовищі, в якому ми зростаємо. Іншими атрибутами можуть бути освіта, класифікація роботи та хобі для відпочинку, а також стать, вік, генетичні детермінанти, цінності, характер, установки та риси особистості.

В даний час на спосіб життя істотно впливає Інтернет-простір, зокрема безкоштовний доступ до різних віртуальних спільнот, які в основному створюються соціальними мережами. Вони поділяють думки, ідеали та часто порівнюють цінності, про які піклувалося в минулому наше найближче оточення.

Як дізнатися, що для нас підходить ?

Правильне рішення не означає, що всі будуть дотримуватися одного шаблону. Це головним чином залежить від самопізнання та пов'язаних з ним адміністративних рішень. Ми можемо досягти цього методом спроб і помилок, або отримавши достатньо інформації та знань про те, що є вигідним і згубним для нас. Існують також різні фактори ризику, які мають негативні наслідки для нашого здоров’я.

Які фактори ризику я маю на увазі ?

Що стосується частоти, найважливішими факторами ризику є:

  • низький рівень фізичних навантажень
  • психічний стрес (стрес, депресія)
  • неправильне харчування
  • надмірне вживання алкоголю
  • куріння
  • вживання наркотиків
  • ризикована сексуальна поведінка

Стиль життя, який ми ведемо, безпосередньо відображається на нашому здоров’ї. Поточна ситуація може бути не негативною, і ми не відчуваємо жодних проблем зі здоров’ям, але наш організм все фіксує. Вчені-епігенетики кажуть, що наш спосіб життя безпосередньо пов’язаний з функцією та процесом генів в організмі. Наша ДНК складається з понад 70 генів, які пов’язані з довголіттям і швидкістю старіння. Вони впливають не тільки на наш зовнішній вигляд шкіри, але особливо на загальний фізичний та психічний стан організму та пов’язаний із цим захист від різних захворювань. Чим старші ми, тим нижча функція цих генів. І саме в цій ситуації ми маємо можливість використовувати відповідні засоби, які пропонує нам сьогодення у формі відповідного способу життя.

Зокрема, ключове значення з точки зору здорового способу життя відіграють:

  • високий рівень фізичної активності (за даними ВООЗ дітям не менше 60 хвилин на день та дорослим не менше 150 хвилин на тиждень)
  • здоровий режим харчування та пиття (достатня кількість клітковини - фрукти та овочі, зменшення надходження простих вуглеводів, збалансоване споживання енергії до витрат енергії)
  • достатній відпочинок та відновлення фізичних та розумових сил
  • позитивне мислення (бачити речі так, як ми хочемо)
  • гігієна
  • виділяючи час для себе
  • оптимальні соціальні відносини з навколишнім середовищем (сім'я, друзі, робота ...)