- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт я хочу запитати, чому потрібно звертати увагу на рак, яка дієта тут допоможе і які вітаміни слід приймати, щоб допомогти собі якомога більше? особливо коли це на початку. Дякую
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Клітковина ПСИЛІЙ - Індійська кориця - Здорова дієта для кишечника
25 вересня 2012 р., MUDr. Бергендіова Катаріна, к.т.н.
Здоров'я »
Найкраще джерело клітковини також для людей, які мають проблеми з переносимістю зернових волокон.
Стандартна дієта містить занадто мало або зовсім не містить харчових волокон. Навіть у тих, хто доводить, що для них важлива здорова дієта, все одно знижується щоденне споживання клітковини. За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, «клітковина є важливою складовою здорового харчування, і ви повинні приймати хоча б мінімальну рекомендовану добову норму, яка становить 20-35 грамів харчових волокон у дорослих».
Їжа є не тільки джерелом живлення, але завдяки клітковині, яка в ній міститься, вона також підтримує діяльність кишечника. Це покращує проникність кишечника і сприяє регулярному спорожненню, запобігаючи тим самим запори. Сприяє зниженню ваги за рахунок зниження апетиту та кращого засвоєння, запобігає раку товстої кишки, знижує рівень холестерину та допомагає у лікуванні синдрому подразненого кишечника та запалення кишечника - дивертикуліту.
Клітковини багато в бобових (квасоля, квасоля, горох, соя, нут), цільних зернах (овес, пшениця, ячмінь, жито, спельта), натуральному рисі, гречці, овочах, фруктах, лляному насінні тощо. Якщо ми їмо достатньо овочів та інших продуктів, багатих клітковиною, ми можемо покращити здоров’я нашого кишечника. Це все здорове харчування для кишечника. Він надає «пребіотичну» дію на кишечник, а це означає, що він допомагає нам створювати власні здорові бактерії та підтримує їх ріст і розмноження.
Найбільш підходящим і послідовним способом додавання клітковини у свій щоденний раціон є використання якісної добавки на основі скороцелу, яку отримують очищаючи упаковку насіння індійського скороцелу - псиліум. .
Псиліум є джерелом розчинної клітковини, подібно до клітковини, що міститься в злакових культурах, таких як овес та ячмінь. Основна відмінність полягає в тому, що скороцел має більший вміст клітковини, ніж вівсяні висівки. При регулярному вживанні псиліум оптимізує фізіологічну функцію травного тракту, особливо товстого і тонкого кишечника. Це пов’язано з тим, що клітковина зв’язує велику кількість води, об’єм кишкового вмісту збільшується, а це стимулює перистальтику кишечника.
очищає травний тракт і регулює стілець
приводить в рух "ледачий кишечник"
допомагає у зменшенні ваги
знижує ризик раку товстої кишки
знижує рівень холестерину та цукру
У травному тракті він збільшує свій об’єм до 14 разів і поглинає зайву рідину, утворюючи гель. Гель пов'язує токсичні речовини, що походять з метаболізму, очищає травний тракт, а також благотворно впливає на стілець (важливий засіб для профілактики раку). Він не містить фітатів, клейковини та інгредієнтів молочного або злакового походження. очищає товсту кишку від накопичених токсичних скупчень і відкладень і запобігає утворенню нових грудок завдяки використанню розчинних і нерозчинних рослинних харчових волокон.
10 г псиліуму - дві чайні ложки - змішати в невеликій кількості води і випити. Не забудьте випити його ще одним склянкою води або чимось іншим. Якщо ви хочете посилити ефект, ви можете приймати його кілька разів на день. Ні в якому разі не готуємо псиліум. Якщо ви даєте розбавленій суміші постояти, псиліум поглинає воду і сіль, і виникає проблема з питтям.
Ви також можете додавати його в інші страви - молочні напої, йогурти. Можна приготувати напій із змішаних фруктів і додати в нього псиліум. Важливо пити його з достатньою кількістю рідини - тобто приблизно однією-двома склянками.
Якщо у вас виникають проблеми під час прийому Psyllia, просто зменшуйте споживання, поки проблеми не зникнуть. Потім ви можете поступово збільшувати споживання Psyllia. Псиліум не засвоюється нашим організмом і не викликає звикання. Тому він підходить для тривалого використання. Рекомендується приймати за 30 хвилин до або після їжі. Найкращий - це чистий псиліум - це означає близько 98%.
З часом функціонування організму має налагодитися. Клітковина важлива для очищення травного тракту. Однак більшість людей вживають лише 10-15 грамів клітковини в день при звичайному харчуванні, тоді як необхідна кількість повинна становити не менше 25 грамів. Клітковина допомагає поліпшити проходження неперетравлених залишків через травний тракт, що в кінцевому підсумку позитивно впливає на наше загальне здоров’я. Якщо у нас не вистачає клітковини, наш раціон гниє в кишечнику, а токсичні токсини виводяться в організм кров’ю.