Існують різні способи зменшити стрес, наприклад, правильне управління часом або різні вправи та медитації. Фізична активність також хороша - особливо після стресу, зазначила гість майбутніх наукових дебатів на Nth Івета Бернатова з SAS.

стрес

Цієї середи, 13 січня, відбудуться шості дебати про наукову науку на N-му. Захід організований Denník N та Science.sk, ми обговоримо стрес.

Місце: Nu Spirit Club, пасаж Луксор, Штурова 3, Братислава

Час: Середа 13. 1. 2016 з 19:00.

вихід: безкоштовно

Ведучі:

RNDr. Івета Бернатова, Д-р наук, завідувач лабораторії нейрогуморальної регуляції гемодинаміки Інституту нормальної та патологічної фізіології Словацької академії наук

Доктор філософії. Мартін Якубек, Доктор філософії, спеціаліст з психології праці, кафедра психології, Університет Коменського в Братиславі

Ми коротко поговорили про стрес із господинею Івета Бернатова. Він є керівником лабораторії нейрогуморальної регуляції гемодинаміки при САС. Наприклад, вона займалася впливом генетичних факторів на розвиток гіпертонії у щурів в умовах хронічного стресу.

Що таке стрес?

Стрес - це реакція організму на подразник стресу. Він був еволюційно розроблений, щоб допомогти організму вижити і зберегти цілісність. У разі тривалого стресу він повинен допомогти організму адаптуватися до нової ситуації.

При гострій загрозі організм повинен був відповісти на загрозу або боєм, або втечею (фізична активність). В даний час, однак, люди більше не можуть реагувати на загрозу боєм або втечею.

Що нас підкреслює?

Все, що засмучує організм, вважається стресором і призводить до стресу. У людини це може бути, наприклад, біль, запалення або інфекція. Надмірна інформація також може спричинити стрес. Читання книги або перегляд фільму також може бути для когось стресом.

Для людини міжособистісні стосунки та різні фактори навколишнього середовища є, мабуть, найсерйознішими джерелами стресу.

Уявімо, що у мене термін і я працюю на «відкритому космосі», де мені заважають інші люди. Я переживаю стрес. Що тоді відбувається в моєму тілі?

Це залежить від багатьох факторів, але коли у вас одразу є термін, це дуже напружує. В першу чергу стимулюється вегетативна симпатична нервова система.

Це призводить до значного підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень. Таким чином забезпечується підвищений запас поживних речовин та кисню, особливо до м’язів, серця та мозку.

Відразу після цього змиваються гормони, які покликані стимулювати організм витримувати стрес і не руйнуватися. Велика кількість глюкози з внутрішніх запасів також потрапляє в організм, завдяки чому ми маємо енергію для наступного навантаження.

Що відбувається з глюкозою згодом?

Колись це було потрібно для роботи з м’язами, тобто для втечі від хижака або боротьби з ним. Це вже не так. Отже, якщо ваші зустрічі накопичуються, а стрес триває тривалий час, це може поступово призвести до розвитку діабету, оскільки в організмі спостерігається велике перевантаження глюкозою.

Який цукор використовується зараз, щоб мені більше не доводилось тікати від хижаків?

За звичайних обставин глюкоза є основним і особливо швидким джерелом енергії для організму. Без цього ми не змогли б існувати. У разі дефіциту організм може частково синтезувати його з інших джерел.

Нам потрібна глюкоза для кожного вдиху та серцебиття. Мозок без нього взагалі не може працювати.

Ми можемо зменшити стрес?

Існують різні способи. Наприклад, вдале управління часом або різні вправи та медитації. Фізична активність також хороша, особливо після стресу. Глюкозу, яка вимивається в організм, потрібно якось споживати. Якщо його не вживати, він зберігається у вигляді жирів у животі, що спричиняє абдомінальне ожиріння. Під час стресу жир також можна переносити і зберігати від кінцівок до живота та обличчя.

Крім того, стрес може призвести до стимуляції центру апетиту. Це також залишок еволюції. В результаті тварини, що зазнали частих стресових подразників, збільшили споживання енергії, що забезпечило її виживання. У людини, яка тривалий час зазнає стресу, але не має достатньої фізичної активності, це також може призвести до ожиріння, спричиненого стресом, діабету та підвищення артеріального тиску.

Стрес також має певний позитивний ефект?

Звичайно, спочатку це була позитивна реакція, метою якої було вижити та адаптуватися. У наш час стрес також допомагає комусь, коли він «штовхає» його до кращих результатів, наприклад, у спорті. Стрес очікуваного змагання збуджує тіло і дозволяє спортсменам виступати краще. Крім того, стрес утримує нас у стані уваги.

Як адреналіновий спорт напружує організм?

Це такий свідомо викликаний стрес. Синтез гормонів стресу по суті пов’язаний з факторами, що викликають радість, добробут та ентузіазм - ендорфінами. Так багато людей відчувають адреналінові види спорту з ейфорією. Звичайно, знову ж таки, це не однаково для всіх, і це залежить від особистості.

Запис дебатів: Чому ми зазнаємо стресу?