Дієта не змусить вас дотримуватися дієти, або ми будемо худнути з нею, тому що будемо їсти мало, а тому, що існує хороший вибір видів продуктів, які можуть допомогти вам схуднути. Я дам вам підказки щодо того, як самостійно встановлювати дієту вдома.
Основи дієти
В основному не має значення, коли ми їмо, але корисно зберігати в їжі якусь систему. Однак ви можете спокійно обмінятися їжею, тому ввечері можна снідати, а вранці вечеряти. Це не вплине на ефект від вашого раціону. Попросіть більше підказок щодо нашого безкоштовного курсу дієти праворуч.
Сніданок
Якщо є можливість, завжди включайте овочі або фрукти на сніданок. Якщо ми не проводимо цей час вдома, ми все одно повинні запакувати собі сорти, які легко забрати і не зламати. Ми можемо їсти хліб, м'ясні нарізки, кружечки, айвар, печінковий крем, рослинні креми, смузі, каші тощо.
10:00
Найкращим вибором може стати фрукт або натуральний йогурт. Як би там не було, проте, добре знати, що в нежирних йогуртах більше цукру, ніж у натуральних, тому зверніть на це увагу.
В цей час слід їсти супи або овочі, але ви можете вибрати будь-який з прийомів їжі. Суп та овочі - це їжа, яку практично неможливо зловити разом, звичайно, слід уникати вживання хліба. Дієта, яка немислима без того чи іншого.
Перекус
В цьому випадку переважно варто вживати тверду їжу, м’ясо, гарніри, салати, компоти. Коли ми їмо їжу, яка поєднується з салатом чи компотом, ми її завжди їмо. Уникайте салатів з майонезом або сметаною.
Вечеря
Вони можуть бути такими ж, як те, що ми їли на обід або перекус. Дієта без вечері немислима, оскільки нам як і раніше потрібні поживні речовини. Якщо ви не їсте, ви будете голодувати, і ваше тіло схрестить вас, сказавши, що ви не худнете, а почнете шкодувати.
Перекусити
Подібним чином більшу частину часу ми їмо те, що б їли протягом десяти годин. Зазвичай бажано перекусити ввечері, якщо ми лягаємо спати пізніше запланованого. В цьому випадку з’їжте фрукти, йогурт або кілька ложок залишків основної страви. Якщо ми почнемо жувати печиво, печиво або щось подібне, не матиме особливого сенсу встановлювати дієтичну дієту, оскільки від цього ви не схуднете. Попросіть більше підказок щодо нашого безкоштовного курсу дієти праворуч.