Сучасний світ; Архів блогу; Влітку черпайте енергію з легких салатів з тунцем Кальво

Сторінки

Календар

Останній

• КРАСИВО НА ДЕНЬ ВАЛЕНТИНА
• Новинка Lidl: здоровий сніданок - наші щоденні білки
• ЗАСВІТЛІТЬ ІСКУ ВЗАЄМНОЇ ПРИГОЛОВОСТІ НОВИМИ АРОМАТАМИ, ЩО ПРИВАБЛЮЮТЬ
• Ідеально підходить для вашої краси та довкілля
• Недостатнє споживання вітаміну D може вплинути на імунітет

Влітку черпайте енергію з легких салатів з тунцем Кальво

Понеділок, серпень, 2016 13:20 | Рецепти Редагувати | Коментарі

Calvo, бренд преміум-класу на ринку консервованих тунців, пропонує ідеальний спосіб приготування легкої, але корисної їжі, ідеальної для літа. Прості рецепти смачних салатів готові за мить і порадують не тільки тих, хто вирішив схуднути в купальнику. Поживний баланс страв оцінять любителі спорту, здорового харчування та кухарі на їх літній кухні.

Салатна філармонія

• 1 філе тунця Кальво у власному соку у склянці
• 3 голови різних видів салатів - напр. салат, лолло россо та римський
• 1 менший молодий кабачок
• 1 червона цибулина
• 3 яйця
• 2 скибочки цільнозернового або іншого хліба

Ви приготуєте салатний оазис за кілька хвилин. Видаліть старі тверді листя з усіх трьох листків салату, решту розділіть, добре помийте, порвіть на шматки і дайте висохнути. Також потрібно обробити кабачки - очистити від шкірки, нарізати кубиками, посолити і залишити відпочивати, після чого обсмажити його до золотистого кольору на оливковій олії. Обсмажте нарізаний кубиками хліб прямо на кабачковій олії. Зірвані салати з цибулею, нарізаною кружками, висипте в миску і влийте класичну заправку зі збитої олії з винним оцтом, цукром, сіллю та спеціями. Посипте майже готовий салат крупами з кабачків і підсмаженими грінками, прикрасьте відцідженим тунцем і загубленим яйцем.

Барвистий салат з тунцем

• 1 філе тунця Кальво у власному соку у склянці
• 500 г руколи
• 150 г козячого сиру
• авокадо
• чорна смородина - близько 100 г.

Помийте, змішайте або просійте смородину, щоб позбутися шкірки та насіння. Додайте вино або бальзамічний оцет, олію, сіль і перець та цукор за смаком разом із смородиновим соком. Промити і обсушити руколу, очистити авокадо від шкірки і нарізати тонкими скибочками. Змішайте руколу та авокадо, полийте заправкою з смородини та додайте козячий сир та шматочки тунця. Смачного.

Середземноморський салат з тунцем

• 1 філе тунця Кальво в оливковій олії в склянці
• 100 г сиру фета
• 3 - 4 помідори
• 1 огірок
• чорні оливки
• свіжої материнки
• оливкова олія екстра вірджин
• сіль
• перець

Цей салат швидко готовий і в той же час чудовий на смак. Висипте нарізані скибочками помідори, огірок, сир фета в миску і перемішайте. Потім додайте свіжу материнку і чорні оливки. Нарешті, покладіть філе тунця Кальво. Приправте сіллю, спеціями та оливковою олією.

Овочевий салат з тунцем, посипаним фісташками

• 3 × 80 г тунця Кальво в оливковій олії
• 1 брокколі
• 4 пагони зеленої спаржі
• 4 моркви
• 100 г фісташок
• сіль
• оливкова олія

Це зовсім не складно. Очистіть брокколі, видаліть стебла і залиште лише головки, аналогічно обробіть спаржу - наприклад, за допомогою картоплечистки - очистіть її приблизно на третині пагона. Очищену моркву наріжте тонкою соломкою. Помістіть усі три інгредієнти в киплячу підсолену воду і варіть 6 хвилин, залийте холодною водою, а потім злийте. Потім можна покласти овочі в миску, змішати з відцідженим тунцем і полити оливковою олією. На завершення посипте подрібненими фісташками.

Делікатес із сардини

• Сардини Кальво на соняшниковій або оливковій олії
• достатня кількість листя салату
• 1 зелена цибуля
• 1 помідор
• 1 яйце
• 1 банка фаршированих оливок
• лимон
• оливкова олія
• сіль

Спочатку промийте всі овочі, підготуйте банку сардин і дайте їм стекти. Листя салату порвіть в салатниці, додайте подрібнені помідори, цибулю та оливки. Наріжте варені яйця скибочками і додайте їх в овочеву миску. Як тільки ви змішали всі інгредієнти, додайте щіпку солі - звичайно за смаком - і полийте олією і приправте половиною лимонного соку. Покладіть на салат сардини і можете відразу подавати до столу. Просто і смачно.

Салати з тунця повинні бути включені в меню не тільки тому, що це легка їжа, яка змусить вас почувати себе чудово, але й тому, що вони здорові. Тунець є одним з продуктів з найбільшим вмістом омега-3 жирних кислот. Вони благотворно впливають на серцево-судинну систему, знижують невідповідний рівень холестерину, знижують артеріальний тиск і в цілому позитивно впливають на діяльність мозку. Тунець у поєднанні зі свіжими овочами - це повноцінне блюдо, завдяки якому ваше тіло отримує збалансоване співвідношення білка, жиру, вітамінів та мінералів.

Більше рецептів ви можете знайти на сторінці Calvo у Facebook.

• Сучасний світ
• Напій для схуднення; Блог про здоров’я
• Напій для підтримки схуднення; Блог про здоров’я
• Змінює сприйняття кавою смаку На думку вчених, це може бути важливим відкриттям; Кавовий блог
• Напій для підтримки схуднення; Блог про здоров’я