після

Детокс слід розпочинати, коли ми вже вирощуємо весняні трави та овочі у своїх широтах.

Ви вирішили прибрати вдома після зими, обміняти зимові речі на весняні? Крім того, природно підходьте до детоксикації свого тіла.

Жодної різкої дієти не потрібно. Спробуйте змінити дієту лише на тиждень і включіть у своє меню інгредієнти, які почнуть очищати організм. Не потрібно обмежувати, скільки ви їсте, зосередьтесь на тому, що ви їсте.

Вода натщесерце

Вранці починайте з пів-літра теплої води на голодний шлунок. У вас є проблема випити що-небудь? У цьому випадку додайте суму поступово. Згодом ви переконаєтесь, що це нічого особливого. Але вода виняткова. Так само рідини, але не підсолоджена малина. Підійдуть трав'яні чаї: аніс, фенхель, кропива або дитячий або урологічний.

Зміна меню

У ньому не повинно бракувати натурального рису, який містить ряд бета-глюканів, що підвищують імунітет. Не забувайте про часник і молоду цибулю. Вони містять селен та речовини для очищення дихальної системи та для дезінфекції травної системи. Додайте в тарілку хурму, руколу або редьку. Вони містять речовини, що сприяють виведенню жовчі. Багато хімічних речовин пов’язані з жиром і є частиною жовчі. Хороша робота жовчного міхура і достатнє споживання клітковини допомагають організму позбутися жиророзчинних токсинів.

Насолоджуйтесь крупами, цільнозерновими та борошняними борошняними виробами, бобовими та бобовими продуктами, соєвим молоком, будь-якими овочами та фруктами, кисломолочними продуктами з низьким вмістом жиру, морською рибою, оливковою олією або гарячим шоколадом.

Здаватися

Під час чищення обов’язково опускайте ковбаси, вершкові молочні продукти, субпродукти та червоне м’ясо, яйця, порошкоподібні напівфабрикати, кондитерські та кондитерські вироби, солодощі, біле борошно та всі борошняні вироби, смажене, смажене, хлібобулочні вироби, штучні підсолоджувачі а також продукти харчування та напої, що містять штучні підсолоджувачі. Також відмовтеся від кофеїну та алкоголю.

Психіка

Якщо ви дійсно хочете освоїти очищення, ви також повинні зосередитися на душі, а не тільки на тілі. Коли ви змусите себе голодувати лише тому, що ви просто маніпулюєте їжею, ваше тіло вимагатиме свого. Помилково концентруватися виключно на тілі, а потім ходити з нещасним обличчям, тому що ви введете режим, який буде тримати вас роздратованим, дратівливим і поганим настроєм. Психіка дуже важлива при детоксикації.

Зрозумійте, чому ви намагаєтеся очистити свій організм. Сміх, дотики близьких людей, розмови - навіть включайте його в дні детоксикації. І рух. Фізична активність не повинна бути надзвичайною. Вам не потрібно виконувати виступи спортсменів, але ви не повинні про це забувати. Зрештою, ви можете зрозуміти, що цей період був не таким важким, і ви продовжите зі зміненим харчуванням та способом життя.