Приходьте у форму зі своєю іграшкою з дитинства! Скакалка - це не просто іграшка для вашого дитинства, тепер ви навіть можете використовувати її для інтенсивних кардіо-вправ!
Мотузка для схуднення
Існує спортивний пристрій, який здебільшого відновлюється лише у ваших дитячих спогадах. Ви знаєте, про що я?
Так, про незаслужено забуту скакалку, яка лежить там, на дні одного з ваших шаф. Зараз саме час його знайти, оскільки він корисніший, ніж ви думаєте. Скакалка Скакалка покращує витривалість і може бути чудовим супутником при схудненні.
Ваші ноги худнуть від мотузки. Скакалка для схуднення
За допомогою нього ви можете дуже добре виміряти свою ефективність. Все, що вам потрібно зробити, це при першому використанні зробити два тести: побачити, скільки стрибків ви можете стрибнути за 1 хвилину, а потім виміряти, як довго ви можете вести мотузку в один оборот.
Якщо у вас є такі, ви будете перевіряти себе лише щотижня на наявність нових тестів, і ви побачите зміни у своїй продуктивності.
Краса цього пристрою в тому, що він маленький, вміщується в будь-яку сумку і може використовуватися де завгодно. У гарну погоду ви можете вишикуватися у дворі або в парку, а в погану погоду в тренажерному залі або в менш переповненій вітальні.
В наш час тренажерні зали також організовують обов’язкові заняття стрибками, оскільки їх можна використовувати ще більше приємно в командах та в поєднанні з музикою. Ви навіть можете взяти його з собою на відпочинок, тому немає виправдання, що у вас не було можливості переїхати.
Переваги скакалки для жінок. Скакалка - переваги та недоліки тренування
Скакалка рухається чудово. Тренування не тільки відчують всі м’язи ніг, але під час вправ також сформуються живіт, тулуб і руки.
Суглоби після стрибка через мотузку приносять менші групи м’язів, покращують ваші координаційні навички та чудово впливають на систему кровообігу. Цей вид спорту також має ту перевагу, що нам не потрібно заходити глибоко в кишені, оскільки середню скакалку можна отримати за кілька тисяч форинтів. Тренування зі скакалкою Інформація також викликала у вас гарячку?
Вибрані статті:
Ось декілька вправ, якщо ви почнете одразу: 1. Біг підтюпцем з мотузкою Насправді, вам потрібно робити вигляд, що бігаєте, але тим часом ведіть мотузку. У вихідному положенні одна з ваших ніг повинна бути трохи вперед, а мотузка позаду вас.
Стрибки з підняттям високого коліна Це вже більш вдосконалена вправа. Також слід імітувати бігові рухи, але при стрибках слід виконувати високі стоячі на колінах.
Обов’язково тримайте тулуб прямо і дивіться вперед. Хрест у початковій позі мотузка знову за вами.
Скакалка
Проїжджаючи, стрибайте через мотузку парами ніг і після кількох стрибків схрестіть руки перед собою, утворюючи з мотузки петлю, яку важче перестрибнути. Ця практика покращить ваші навички координації. Вийміть свою іграшку з дитинства, і тепер у вас є суглоби після стрибка на мотузці як інструменту для набуття форми!