Можна багато зробити з їжею, щоб уникнути раку. Так ви харчуєтесь від раку!
Брокколі
Як і кольорова капуста та капуста, брокколі містить багато протиракових інгредієнтів, але це єдиний овоч, який містить велику кількість сульфорафану, який виділяє в організмі ферменти, які регулярно вимивають з вас канцерогенні хімічні речовини.
Виділені частини тіла, де це допомагає: молочна залоза, печінка, шлунок, простата, шкіра, сечовий міхур,
Порада оздоровчого кафе:
Чим більше брокколі ви споживаєте, тим краще для вас - це те, що рекомендують фахівці. Не скупіться на це, сміливо використовуйте його для салатів, омлетів, піци, але з нього навіть можна приготувати супер-крем-суп.
Ягоди
Кожна ягода, така як малина, полуниця, смородина, також наповнена фітонутрієнтами, що «руйнують рак», але ожина, яка містить високу концентрацію антоціанів, що уповільнює ріст злоякісних клітин в організмі, також виділяється.
Виділені частини тіла, де це допомагає: рот, шкіра, товста кишка, стравохід
Порада оздоровчого кафе:
Півсклянки ожини на день допомагає захистити ваше здоров’я, оскільки вона смачна, а також насичена вітамінами, які зміцнюють вашу імунну систему в холодні осінньо-зимові місяці.
Помідор
Цей соковитий овоч є одним з найкращих джерел лікопіну - ця речовина також відповідає за червоний колір помідорів. Лікопен також зменшує проліферацію клітин при раку ендометрія (також відомий як рак ендометрія) - різновиді раку, який вражає приблизно Він вимагає 8000 жертв на рік у всьому світі, тому варто робити це, щоб запобігти цьому.
Порада оздоровчого кафе:
Ви можете витягти більшість цінних інгредієнтів з варених помідорів, оскільки в такому стані ваш організм може найкраще використовувати лікопін.
Волоський горіх
Високий рівень фітостеролів у горіхах може блокувати рецептори естрогену, які можуть бути відповідальними за розвиток раку молочної залози і навіть можуть уповільнити подальший ріст ракових клітин.
Виділені частини тіла, де це допомагає: молочна залоза, простата
Порада оздоровчого кафе:
Жуючи жменю горіхів на день, ви вже багато зробили для свого здоров’я
Часник
Фітохімікати в часнику не тільки знижують ризик розвитку раку шлунка, але одне дослідження показало, що жінки, дієти яких регулярно включали часник, мали на 50% знижений ризик раку товстої кишки. Крім того, активні інгредієнти часнику зміцнюють судини і допомагають регулювати артеріальний тиск.
Виділені частини тіла, де це допомагає: груди, товста кишка, стравохід, шлунок
Порада оздоровчого кафе:
Подрібніть зубчик свіжого часнику, потім відіжміть і використовуйте в соусі з томатної пасти, щоб ви могли одночасно насолоджуватися позитивним ефектом двох трав під час їжі смачної їжі.
Ляльковий
Університетське дослідження показало, що чорні та сині боби значно знижують ризик раку товстої кишки у експериментальних щурів. Це пов’язано з великою кількістю бутирату, що міститься в квасолі. І сушена квасоля також здається ефективною проти раку молочної залози.
Виділені частини тіла, де це допомагає: груди, товста кишка
Порада оздоровчого кафе:
Для овочів та гарнірів додавайте щонайменше половину склянки квасолі якомога частіше. Це не тільки запобіжить рак, але й доставить значну кількість заліза у ваш організм.
Що недоцільно вживати?
Ми щойно перерахували кілька продуктів, які допоможуть вам забезпечити організм проти раку, але також варто поглянути на іншу сторону справи, тож яких продуктів вам слід уникати.
Тваринний жир
М’ясо, сир та масло багаті насиченими жирами, що може призвести до ожиріння, а надлишкові кілограми можуть зробити їх більш схильними до ракових уражень. Вибирайте рибу замість жирного м’яса і віддайте перевагу нежирним молочним продуктам!
Оброблене м’ясо
Світ не руйнується від хот-дога, який іноді їдять протягом дня, або від шматочка бекону, але така їжа, швидше за все, не повинна бути звичайною частиною вашого раціону. Це пов’язано з тим, що споживання великої кількості обробленого м’яса збільшує ризик розвитку раку шлунка та інших видів раку.
Надмірне вживання алкоголю
Швидка порада: ніколи не пийте більше одного напою, завжди звертайте увагу на помірність! Надмірна алкоголізація збільшує ризик розвитку ротової порожнини, стравоходу та раку молочної залози.