Як би цього було недостатньо, він також є антиоксидантом, підвищує захисні сили організму і допомагає схуднути. Щодо її використання, існує багато способів приготування спіруліни, але фахівці рекомендують не готувати її, а вживати в сирому вигляді в соках або смузі.

спіруліна

Сьогодні ми побачимо простий і практичний спосіб зробити енергійний коктейль зі спіруліною, йогуртом, горіхами та фруктами, який ідеально приймати на сніданок або вранці.

Енергійний спіруліновий коктейль:

Спіруліна в поєднанні з горіхами та йогуртом - ідеальний інгредієнт для смачного смузі з неймовірною текстурою, який також забезпечує енергію та зміцнює здоров’я.

Цей енергійний коктейль зробити дуже просто, ви можете приготувати його з полуницею або улюбленими фруктами, і він ідеально підходить для всієї родини.

Інгредієнтs (за 1 струс):

1 або 2 чайні ложки порошку водоростей спіруліни.

1 склянка простого йогурту.

¼ чашка граноли.

3 або 4 полуниці.

насіння чіа (за бажанням).

підготовка:

1. Налийте 3/4 склянки йогурту в миску і додайте 1 або 2 чайні ложки спіруліни.

2. Добре розмішайте, поки грудочки порошку повністю не зникнуть, і запасіться.

3. В іншій мисці з’єднайте решту ¼ склянки йогурту з гранолою та 3-4 полуницями, нарізаними невеликими кубиками. Добре розмішати і зарезервувати.

За бажанням у гранолу можна додати 1 столову ложку сушених насіння чіа. Волога в йогурті змусить насіння приймати консистенцію желатину, тому попередньо їх зволожувати не потрібно.

4. Налийте в келих шар йогурту зі спіруліною, потім шар суміші граноли і, нарешті, додайте ще один шар йогурту зі спіруліною до повного наповнення келиха. Прикрасьте смузі полуницею, нарізаною на аркуші.

Які переваги водоростей спіруліни?

Спіруліна є антиоксидантом і бореться із вільними радикалами, зменшуючи симптоми старіння. Він також зміцнює імунну систему, запобігаючи інфекціям та захворюванням, запобігає анемії, допомагає схуднути, очищає кишечник та знижує рівень холестерину.

Крім того, водорості спіруліни пропонують багато переваг для здоров’я і особливо рекомендуються спортсменам, оскільки містять високий рівень білка та амінокислот, які сприяють поліпшенню фізичної працездатності, прискорюють відновлення після фізичних вправ та запобігають втраті м’язової тканини.

Скільки спіруліни слід вживати на день?

Якщо ви збираєтеся включити у свій раціон якусь із суперпродуктів, майте на увазі відповідну дозу, яку ви можете споживати на день, оскільки, хоча спіруліна є дуже здоровою, не слід зловживати нею. Рекомендована кількість для вживання - 1 або 2 чайні ложки на день. Ви можете почати з 1 чайної ложки, а потім збільшувати кількість, поки не досягнете максимальної дози. Фахівці рекомендують вживати його без варіння, щодня або регулярно, максимум на 1 або 2 тижні. Після часу відпочинку ви можете споживати його знову або замінити іншими суперпродуктами.

Чи споживаєте ви якісь інші суперпродукти? Розкажіть, який!

Порції: два

Час підготовки: 20 хвилин