схуднення

Поділіться

Змінити меню ніколи не пізно. Якщо ви вирішили харчуватися здоровіше та дієтичніше, але вас надихають рецепти, особливо коли мова йде про гарячі страви, зробіть ставку на прості та корисні супи. Ті, що ми сьогодні пропонуємо вам, мають додатковий бонус - завдяки їх споживанню у вашому тілі почнеться процес горіння, і ви швидше позбудетеся від небажаних кілограмів.

Основу цих дієтичних супів складають овочі та, звичайно, якомога менше жиру або зовсім відсутні, а отже, ні краплі олії.

Якщо у вас вже є масло, виберіть його замість нього оливковою, ще кращою є кокосова олія, про здорову дію якої ми писали вже неодноразово.

У цьому полягає перевага дієтичних супів, що вони вас наповнять ідеально, і вам не доведеться турбуватися, що ви будете голодні протягом п’яти хвилин після того, як закінчите. Вони також сподобаються тим з вас, хто, скільки б там не було градусів, потребує хоча б гарячої їжі на день. Зрештою, ми не хочемо постійно бути на холодних салатах та нежирних йогуртах.

Ви можете готувати дієтичні супи в основному з будь-якого улюбленого овоча. Але дотримуйтесь вищезазначеного правила - відсутність або мінімум жиру. Для смаку використовуйте морську сіль і спеції, що підтримують спалювання жиру, такі як чилі, імбир, білий перець, каррі або кайенський перець. Уникайте загущення супу борошном і забудьте про креми. Для зміцнення імунітету не кип’ятіть овочі в супі, а готуйте його так, щоб він ідеально підходив лише для клювання.

Надихайтеся цими рецептами, наприклад:

Морквяний суп

Акуратно натріть кілька очищених морквин і залийте їх окропом. Покип’ятити деякий час, додати нарізані скибочками помідори черрі та червоний перець. Приправте кайенським перцем і трохи соку лайма. Також можна додати щіпку кориці для ще більш вираженого смаку.

капустяний суп

На кокосовій олії обсмажте подрібнену цибулю і часник, додайте подрібнену капусту, селеру, помідор і перець і залийте водою. Приправте суп морською сіллю, перцем чилі та чорним меленим перцем.

Гарбуз з імбиром

Гарбуз акуратно відварити, перемішати, додати води і невеликий шматочок імбиру. Приправити мускатним горіхом і злегка посолити. Ви також можете додати в суп кабачки або баклажани.

НАША ПОРАДА: Якщо ви не можете відмовитись від улюблених супів, спробуйте внести хоча б зміни в загущення. Замість класичної іграшки використовуйте, наприклад, вівсяну або гречану пластівці. Готуючи "недільну" курку, зупиніть свій вибір на більш м’якому м’ясі (наприклад, на грудях) або готуйте м’ясо без шкіри, яка приховує багато мазі.