Сирі матеріали на 4 порції
20 г макаронних виробів з твердих сортів пшениці, 1 склянка подрібненої цибулі, 1 склянка нарізаного кубиками селери, 1 склянка невеликих шматочків нарізаних грибів, ½ склянки консервованої кукурудзи, 20 дг тунця, маринованого у власному зцідженому соку (не олії), ½ склянки знежиреного молока свіжа зелень, нарізана невеликими шматочками (базилік, орегано, петрушка), 1 столова ложка тертого пармезану, 2 помідори середнього розміру, нежирний спрей для змащення
Підхід
У злегка підсоленій воді варимо макарони до напівм’якості. Спрей сковороду розпилювачем. Додайте селеру і цибулю і смажте деякий час. Додайте нарізані гриби та кукурудзу і готуйте ще п’ять хвилин. Додайте нарізаний на шматочки тунця і макарони, перемішайте і влийте молоко, в якому ви змішали нарізану зелень. Посипте сиром пармезан і випікайте 14-20 хвилин. Перед подачею прикрасьте нарізаними помідорами.
1 порція містить: 320 калорій .
Теги:
Етикетки
- Поради щодо схуднення та прийому їжі
- ефективна дієта
- здорова дієта
- Дитина
- їдять
- кількість калорій в їжі
- Рецепти для схуднення
- Рух і вправи
- Обмін речовин
- ВТРАТА ВАГИ
- хвороби
КОМЕРЦІЙНИЙ ПРОСТОР
Зв'язок
Помаранчевий центр схуднення: 0918 728 996
- Швидка вечеря за лінивою кулінарною книгою Безглютенові макарони з тунцем, запечені в хрусткій їжі; Не містить глютену
- Рецепт цільнозернових макаронних виробів з тунцем - Foodblog, їжа, рецепти, подорожі
- РЕЦЕПТИ НА РИС І МАКАРОДИ
- Чемпіони рецептів, фаршировані кабачками та брокколі - здорове харчування, рецепти
- Рецепти - Педіатр