Ті, хто хоче бути у формі, шукають шляхи, незважаючи на свій напружений графік. Про сидячу роботу та схуднення не може бути й мови.

набути

Вам потрібна лише половина

Ви збираєтесь обідати з колегами? Згідно з новим дослідженням, ви можете заощадити до 750 калорій під час обідньої перерви. Все, що вам потрібно зробити, це попросити працівників ресторану чи їдальні компанії зібрати половину з них перед подачею їжі. Класичне обіднє меню містить близько 1500 калорій, а це означає, що нам точно не доведеться приймати споживання енергії за одну таблетку. Потім їжте їжу замість свинцю. Ви не тільки уникнете пом’якшення після обіду (так званий розумовий туман), але й споживання чергової їжі в другій половині дня, яку багато хто буде віддавати собі автоматично.

Ви також можете схуднути на роботі

Престижна клініка Мейо також прийшла з цікавим дослідженням. Вона пролила світло на звички людей із сидячою роботою. Ті, хто під час роботи переходив і замінював ліфти сходами, спалювали близько 150 калорій на день більше, ніж працівники, які цього не роблять, і єдиним їхнім кроком є ​​відвідування ванної та назад.

Готуйте їжу вдома

Подальші дослідження з 2014 року підтвердили, що якщо ви почнете готувати їжу вдома і перестанете покладатися на ресторани, бари чи вуличні кіоски для прохолодних напоїв, ви зможете заощадити до 500 калорій на день! Ви не тільки отримаєте точний огляд того, що потрапляє у ваш шлунок, але і уникнете різноманітних прихованих підводних каменів у їжі, яка виглядає як здоровий інгредієнт.

Від того, що ви п'єте, залежить

Мені навіть не доводиться говорити про те, що здоровий спосіб життя не випадково недоброзичливий із солодкими, пухирцями та енергетиками. Навіть на перший погляд нешкідлива сода не дуже корисна для здоров’я. Натомість робіть ставку на трав’яні чаї та чисту воду, які відтепер у вас завжди будуть під рукою, не виключаючи робочого столу. Це позбавить організм від надходження абсолютно непотрібних 500 калорій.

Живіть повільніше

Якщо вас переслідує начальник на роботі, тікає на зустріч або вас стискає термін, ви, мабуть, насолоджуєтесь хоча б деяким часом на їжу. Однак, як тільки стрес на роботі зменшується, спробуйте пережовувати кожен укус удвічі довше, ніж зазвичай. Ви можете заощадити до 120 калорій на кожному прийомі їжі, що в кінці дня приведе до дуже приємної кількості. Також не забувайте про регулярність прийому їжі, адже немає нічого гіршого, ніж приплив вовчого голоду, коли ми безконтрольно кидаємо все, що маємо перед очима.

Кава? ТАК!

Приготування кави відразу після приходу на роботу - звичний ритуал для багатьох з нас. Інвестуйте в якісну каву, смаком якої ви зможете сповна насолодитися навіть без підсолоджувачів або вершків. Певні ефекти «схуднення» приписуються каві завдяки кофеїну, який гальмує апетит і пришвидшує обмін речовин. До того ж якісна кава корисна для вашого здоров’я. Він містить антиоксиданти, речовини, які борються із вільними радикалами в організмі людини.