Субота, 28 травня 2016 р
Танмезька частина 4 - Фінальні акорди або рух.
З любов’ю та привітаннями,
КреаТерезка:)
Субота, 23 квітня 2016 р
Танмецька частина 3 - лексика Кая-піа
1. Вийміть із кухонного шафи тарілку середнього розміру та витягніть її. Ну, не робіть цього з цим, просто поставте його на невидиму глибину або висоту шафи. Порада: бажано робити це з улюбленою тарілкою! Річ справді вражає;)!
Повірте, треба щось підкидати, якщо якість та/або кількість їжі, яку ви їсте, вже не задовольняє ваше бажання.
5. Прагніть на 5-разове харчування. Це дуже важлива базова теза (її пояснення ви можете прочитати в попередньому розділі). KreaTerezka (далі: KT) снідає о 7, о 10 годині о 10, обідає близько 12-13, шипить о 15 та вечеряє о 18. Як в яйцеклітинах. будь теж гарною дівчинкою/хлопчиком!
6. Основними прийомами їжі (сніданок, обід, вечеря) є ОСНОВНІ прийоми їжі, оскільки тоді дозволена більша кількість їжі. Звичайно, це не означає, що нормально годувати розмір їжі у футлярі, нічого, одиниця - це маленька тарілка, пам'ятайте! Я чую, як у вашій голові спливає запитання: "якщо невелика сума - це ОСНОВНА, що таке десята година/узі?". Згідно з принципами КТ, не можна визначити міру, але якщо все одно щось потрібно сказати, це половина/чверть ОСНОВНОГО. Наприклад, скибочку мюслі, 1 яблуко, 1 йогурт, пару зернових печива, їх поєднання, тому є мало здорового, але все-таки не настільки насиченого, як, скажімо, одна м’ясна страва.
7. Погані новини: їжу з додаванням цукру слід звести до мінімуму. Найкраще спочатку дійсно вилучити цю категорію, а потім призначити день тижня, коли можна їсти щось подібне, але мало. Ви зможете витримати, перевтілення KT Artomb Gombóc, він навіть не уявляв свого життя без шоколаду, печива, цукерок. Якщо ви призначите день покарання, ви будете мотивовані, зокрема, вам не терпиться прибути. І якщо ви ніколи не перестараєтесь, через деякий час ви побачите, що більше навіть не жадаєте цукру. Принаймні для концентрованого цукру. KT має особливий день у ВЕЛИКИЙ день;), той певний день пекарні!
8. Їжте багато овочів і фруктів. З одного боку, оскільки більшість із них містять багато необхідних для організму вітамінів і мінералів. З іншого боку, оскільки його високий вміст клітковини сприяє полегшенню майже сп’янілого какання (не смійтеся, важливо зробити цю життєву діяльність якомога приємнішою;)). Блаблабла. Я знаю, що текст частково відповідає монологу від дієтолога, але оскільки я маю достатньо знань через науку про харчування через свій базовий і магістерський ступінь, просто візьміть свій великий пиріг і подружіться з думкою, що це відверто правда! Додайте свіжих овочів до маленького бутерброда або смаженого хаскі, тим більше, якщо, наприклад, посипати їх якимись травами (для помідорів досить орегано). Сіль - не трава, отже, це не наш друг!
9. КТ серйозно намагався виключити хліб зі свого життя, він довго пробував печиво з висівками або передплату, але ні! Ця версія не є однією з найбільш придатних для життя версій, я повинен визнати. Звичайно, я не кажу, що це неможливо, але оскільки доведено, що все працює так, я не відмовився від цього повністю. Він просто замінив біле борошно житнім або цільнозерновим і віддав перевагу хлібобулочним виробам, виготовленим з цього виду борошна. Тут також йде розділ про зв’язок між клітковиною та хмільним кормом. Tudoood na! Те ж саме зробіть із картоплею фрі та тістом. На вибір настільки багато гарнірів, що ви не можете повірити, що там є рис, гамбургери, пшоно, і я міг би їх перерахувати. Ну, KT їсть ці і саліки більшу частину часу.
10. Їжте м’ясо. Я не проти підштовхувати більш жирний сорт, але тоді ви компенсуєте це правопорушення менш шкідливими гарнірами (якщо є спосіб це зробити). Підсумок: будьте м’ясоїдом, а не шоколадом. І що ще важливіше, їжте рибу раз на тиждень! Мені все одно, заперечень немає, КТ також завис серед ненависників риби, тоді він зрозумів з надзвичайно великою місткістю мозку, що добре мариноване філе без клітковини - до потрійного окотка: D. Горе, перш ніж забути, я хотів би на півречення сказати, що шоколад є більшим ворогом у галузі ожиріння, ніж жир, але якщо ми вже можемо вибрати, вибирайте для приготування рослинний жир (олію). Хіба що жиру неминуче!
10 + 1: вареники, йогурт, сир, сир. Пам'ятайте, ви не будете молодшими, ваші кістки звапняться/витончаться, зуби випадуть, вам потрібен цей кальцій!
Важливий закон - з’їдати половину того, що ви хочете/думаєте, у кількості їжі! Тоді ви обов’язково досягнете успіху!
Якщо все правда, важливу інформацію про їжу вдало зібрано. Наступна частина буде про спорт! Ха-ха-ха-ха, я не обіцяю такої довжини паперу: D, але раз у раз це буде весело.
Привіт,
КреаТерезка:)