Раніше всі більше рухались

Людині, яка щодня виконувала важку фізичну роботу, було очевидно, що йому потрібно більше вуглеводів. Таким чином, більшу частину місця на тарілці займали картопля, рис, макарони та хліб. Ці продукти також були дешевими і забезпечували необхідним матеріалом для нарощування м’язів дієта. Однак сьогодні ми «сидимо хворі»: наш комфортний світ характеризується відсутністю фізичних вправ і тим, що ми завжди маємо доступ до всього і скрізь.

каяття

Все ще у вуглеводній пастці

Що станеться, якщо ми щодня заправляємо машину, але не їдемо з нею? Бак колись наповниться. Це те, що трапляється і з нами: якщо ми щодня забираємо занадто багато енергії через харчування - особливо багато вуглеводів - не віддаляючись, наші запаси цукру та жирові клітини безконтрольно переповнюються.
Наслідком є ​​те, що об’єм тіла збільшується, проблеми зі здоров’ям, такі як напр. Діабет 2 типу, жирова печінка та високий кров’яний тиск.

Порада лікувальна дієта добре, оскільки крім визначення складу тіла, пацієнти можуть також обговорювати проблеми зі здоров’ям зі своїм лікарем.

Добре знати

Тяга та профілактика спалювання жиру

Чим швидше цукор потрапляє в кров, тим швидше і сильніше ми реагуємо на інсулін. Цей ключовий гормон гарантує, що клітини організму забирають зайвий цукор з крові і зберігають його у вигляді глікогену. Якщо ми їмо багато вуглеводів, рівень цукру в крові швидко зростає, а потім так само швидко падає.
Наслідок: ми відчуваємо типову тугу. Цим організм хоче захиститися від занадто низького рівня цукру в крові.

Добре знати

Порада. Найкращий вибір лікувальна дієта, де концепція базується на низькому рівні інсуліну та високому рівні глюкагону між прийомами їжі.

М’язи повинні працювати

Як вставити миску зі спагетті, коли наш цукровий склад майже заповнений? У жодному разі. Спагетті, мюслі, рис, хліб та солодкі напої потрапляють у жирові запаси - або просто відкладаються на животі та стегнах. Однак це не означає, що від вуглеводів слід взагалі відмовитися. Вуглеводи самі по собі непогані - вирішальною є лише підготовча робота. Оптимально опрацювати м’язи. Найефективніший спосіб - це постійне спорожнення запасів глікогену.

Рух і свідоме задоволення

Одні фізичні вправи рідко призводять до бажаного успіху, правильне поєднання збалансованого харчування та фізичної активності є найбільш ефективним. Цього найкраще досягти за допомогою багатої білками, низькокалорійної дієти в поєднанні з тренуванням.

Гнучкі вуглеводи - такі ж гнучкі, як і наше життя

Цей принцип харчування забезпечує правильну стратегію для всіх особистих цілей, будь то здоров'я, фізична форма або втрата ваги. Секрет концепції: щоденне споживання вуглеводів пристосовується до індивідуального способу життя залежно від рівня рухів та м’язової активності.

Ми можемо легко знайти баланс між розтиранням і рухом. За допомогою регулярних фізичних вправ ми можемо полегшити наш метаболізм: глікоген, який зберігає вуглеводи в м’язах і печінці, знову і знову виснажується, і ми радіємо новій енергії - як бак нашого автомобіля, коли їдемо ним.

Джерело: FlexiCARB, доктор Ніколай Ворм