Втрата ваги не повинна починатися зараз. У листопаді головним фактором при харчуванні є отримання достатньої кількості енергії для волосся на кінець року, максимальна турбозарядка нашої імунної системи, щоб триматися на плаву проти злих вірусів, і бути достатньо ситим, щоб довгі темні вечори завершується нескінченними солодощами. Але, щоб бути цілком зрозумілим, покажемо на прикладах, що таке здоровий осінній обід.

напружений

Тадаммм, ось цілий тиждень переживання деяких найздоровіших делікатесів осені!

Куряче м’ясо забезпечує споживання білка, а імбир, часник і чилі - суперзброя проти осінніх хвороб. Хороший, солодкий від природи пончик з яблуками забезпечує хорошу атмосферу на обід.

Основним інгредієнтом цього м’ясного, але все смачнішого та ситнішого страви є солодка картопля, багата важливими поживними речовинами. Перець і помідори в ньому забезпечують додаткові цінні вітаміни (найкраще додавати їх лише до кінця і не готувати їх багато), а цибуля, часник і імбир відповідають за захист від хвороб.

Боби чилі - справжній фаворит осені. Чилі дезінфікує горло, і ми також можемо збільшити вміст вітамінів у їжі, додавши овочі. Якщо ми зробили його справді дієтичним, то 1 кекс зрештою підійде гладко, врешті-решт, оскільки дні стають коротшими, шоколад та какао повинні бачити світ у більш веселих кольорах.

Сочевиця - це наша незаслужено знехтувана сировина, яка є не тільки насиченою та смачною, але її вирощування, зберігання та транспортування надзвичайно екологічно чисті в порівнянні з багатьма іншими продуктами харчування. Якщо ви хочете бути корисними для планети та для себе, щодня ставіть на стіл лінзу, її можна приготувати дуже різними способами! І одним з найкращих з них є рецепт, який ви можете прочитати тут, божевільний від здорової супер спеції, куркуми та заслуженої популярності солодкої картоплі. Ми можемо сміливо занурювати його в житній хліб, оскільки останні дослідження показують, що це найздоровіший і дієтичний з усіх видів хліба.