Чорниця корисна для мозку, зміцнює імунітет і знижує ризик серцево-судинних захворювань. Давайте подивимося, чому ми повинні регулярно включати його в свій раціон!
Зараз це всі спостерігають!
Коронавірус: зробіть це добре, якщо знаєте, що інакше витратили гроші на тест
Коронавірусна вакцина: це те, що знають три провідні вакцини
Коли ми думаємо про фрукти та овочі, які також називають супер-продуктами, одне з перших речей, які можуть прийти на розум, - це чорниця. У цій крихітній синюшної тонкості ми знаходимо велику кількість вітамінів А, В, С і Е, магнію, калію, марганцю, заліза, міді та цинку, а також цінні фітонутрієнти, флавоноли, антиоксиданти. Це також фруктовий, але низькокалорійний фрукт, тому він може стати чудовою закускою навіть для тих, хто хоче позбутися кількох кілограмів.
Чорниця зміцнює імунітет
Цінні поживні речовини чорниці стимулюють функція імунної системи, і, роблячи це, вони можуть допомогти нам не тільки рідше хворіти, але і швидше одужувати. Чорниця, багата антиоксидантами, також може в довгостроковій перспективі покращити наше здоров’я: антиоксиданти захищають наші клітини від пошкоджень, спричинених окислювальним стресом, який також може бути відповідальним за розвиток серйозних хронічних захворювань, таких як діабет або скарги на серцево-судинну систему.
На думку експертів, ризик раку також знижується завдяки чорниці, такі як оральна, яєчникова, кишкова, ризик раку печінки, простати, легенів, молочної залози та шлунка.
Це корисно як для мозку, так і для серця
Для антиоксидантів протектор мозку це також має наслідки, і дослідження показують, що чорниця зменшує ймовірність розвитку хвороби Паркінсона. Крім того, варто також регулярно їсти цей фрукт тим, хто готується до іспиту: поживні речовини в чорниці покращують пам’ять, когнітивні здібності і можуть навіть вплинути на швидкість згадування інформації.
3 або більше порцій чорниці на тиждень (тобто три рази по півсклянки) чорниці зменшує серцево-судинні проблеми, наприклад, ризик серцевого нападу. У фруктах також є поживні речовини, які допомагають підтримувати еластичність судин.
Зменшує запалення
Існує багато різних видів чорниці флавоноїд і інші фітонутрієнти. такі як ціанідин, мальвідин, пеонідин та петунідин, птеростильбен та ресвератрол. Ці поживні речовини були показані в дослідженнях, щоб зменшити запалення та захистити наші клітини від зовнішніх та внутрішніх руйнівних ефектів.
Особливістю птеростильбена є те, що його організм може ефективніше використовувати, оскільки він може проводити в нашому тілі набагато більше часу у своєму первісному вигляді, перш ніж переробляти його на інші інгредієнти. Недавні дослідження показують, що птеростилбен уповільнює швидкість росту клітин пухлини, він запобігає поширенню пухлини, сприяє так званій програмованій загибелі клітин (тобто прискорює загибель пухлинних клітин) і запобігає утворенню метастазів. Дослідники досягли особливо сприятливих результатів грудної, кишкової та при дослідженні клітин раку простати.
- Детоксикація глюкози, які симптоми діабету слід шукати при цукровому діабеті
- Використовуйте апельсинову кірку для високого рівня холестерину - Керівництво з охорони здоров’я
- Ці трави можуть допомогти при високому кров’яному тиску та атеросклерозі - Керівництво з охорони здоров’я
- Ліки або інсулін, які необхідні при цукровому діабеті
- Діабет 1 типу (інсулінозалежний діабет) - Керівництво з охорони здоров’я