холестерину

Апельсин - один з найпопулярніших фруктів, а апельсиновий сік - головний герой багатьох столів для сніданку. Окрім того, що цей фрукт багатий вітаміном С, він також має ряд корисних ефектів.

Зараз це всі спостерігають!

Ви будете здивовані: саме так банани впливають на високий рівень холестерину

Коронавірус: цей новий препарат може врятувати вас від лікарні, він також буде доступний вдома

Апельсини рідко вважаються такими лікарська рослина, найчастіше "єдиною" перевагою ми вважаємо те, що вона багата вітаміном С і клітковиною, а в зимові місяці в Угорщині вона легко доступна. Але все більше досліджень займаються корисним впливом апельсинів та діючих інгредієнтів та фітонутрієнтів у ньому. Завдяки цим фітонутрієнтам, вітамінам та мінералам регулярне споживання апельсинів може підтримати наш організм у боротьбі зі шкідливими вільними радикалами, є чудовим антиоксидантом та може допомогти запобігти деяким хронічним та раковим захворюванням.

Це також благотворно впливає на артеріальний тиск

Дієта, багата апельсинами (або іншими цитрусовими фруктами), може зменшити ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань. Ці фрукти, включаючи апельсини, багаті фолієвою кислотою, калієм та вітаміном С і містять десятки фітонутрієнтів, тому вони благотворно впливають на артеріальний тиск, рівень холестерину та рівень жиру в крові, зменшити ризик виникнення небезпечних (навіть тромботичних) тромбів і допомогти підтримувати судини гнучкими.

Щоденне споживання апельсинів або інших цитрусових може зменшити ризик інсульту до 20 відсотків. Крім того, апельсини, багаті клітковиною та поживними речовинами, можуть додати у ваш раціон ті, хто піклується про свою вагу - це означає, що цей цитрусовий фрукт також може зменшити ризик ожиріння та супутніх захворювань.

Згідно з дослідженням, проведеним в Журналі Американського коледжу з питань харчування, споживання апельсина також може бути пов'язане зі зниженим ризиком виразки шлунка: інфекція хелікобактер пілорі була набагато рідше у дорослих з високим рівнем вітаміну С.. Ця бактерія відповідає за більшість виразок шлунка та дванадцятипалої кишки. Поки що не вдалося визначити, як вітамін С починає боротьбу з H. pylori, але експерти кажуть, що однозначно варто вживати один-два апельсина на день.

Апельсини проти пухлин?

Для лімоноїдів, що містяться в апельсинах протипухлинні ефекти вони також можуть бути. Дослідження на тваринах та дослідження клітин людини показали, що лімоноїди можуть допомогти боротися з пухлинами ротової порожнини, шкіри, легенів, молочної залози, шлунково-кишкового тракту, сповільнювати та запобігати діленню пухлинних клітин.

Звичайно, це не означає, що апельсин «виліковує» рак, але результати, безумовно, багатообіцяючі, і в майбутньому вчені можуть навіть використовувати їх при розробці нових препаратів.

Навіть не викидайте апельсинову кірку!

Не тільки сам фрукт, але й його шкірка можуть бути корисними для нашого організму: один з активних інгредієнтів апельсинової кірки надзвичайно ефективно знижує рівень холестерину (крім того, він не має побічних ефектів, на відміну від препаратів, що знижують холестерин).

Щоб скористатися цією корисною дією апельсинів, натріть або наріжте дуже ретельно очищену шкірку апельсина і змішайте її з салатами, заправками для салатів, йогуртом, крупами і навіть ароматизуйте з нею чай і лимонад. Якщо ви також хочете використовувати апельсинову шкірку, можливо, захочете органічні сертифіковані фрукти вибирайте, що не обробляли хімікатами.