такому

Хоча дослідження індивідуальні, дослідження показують, що здоровій дорослій людині потрібно в середньому 8 годин сну, щоб відчувати себе у формі та оптимально функціонувати протягом дня. Однак, наприклад, такі Леонардо да Вінчі або Нікола Тесла вважали 8-годинний сон втратою дорогоцінного часу, який можна було б використати, наприклад, для роботи. Однак звичайній людині, яка цінує час для відпочинку, набридло просто думати про свій режим.

Сон є важливою частиною здорового функціонування. Недолік сну буквально руйнує людину як фізично, так і психічно. Водіння перетворюється на небезпечний маневр, людина не може вчитися належним чином, ще чогось не вчиться, пам'ять погіршується і, крім того, чим менше ми спимо, тим більше їмо.

pexels.com

Однак все більше людей просто не можуть дозволити собі довгий і якісний сон через шкільні або робочі обов’язки. Однак роботодавці усвідомлюють, що без сну працівник не буде працювати ідеально, і на багатьох сучасних робочих місцях кімнати вже створені для відпочинку та регенерації. Крім того, хто сказав, що цілих 8 годин сну слід обладнати відразу?

Чи знали ви, що раніше люди насправді не спали по 8 годин за раз, а лягали спати за двофазною моделлю, двічі на день, але на коротший проміжок часу? Деякі великі мислителі та художники навіть пішли на крок далі у цьому способі життя і віддали перевагу т. Зв. багатофазний цикл сну, інакше називається aj Цикл сну Убермана.

pexels.com

Цей цикл сну полягає в тому, що людина спить більше трьох разів на день. В ідеалі сон розподілятиметься на шість 20-хвилинних снів протягом дня. Звичайно, ви можете налаштувати час відповідно до ваших потреб.

У книзі Клаудіо Стампі стверджується, що да Вінчі звів сон до крайності. Ви спали 15 хвилин кожні 4 години. Таким чином, він спав разом у середньому півтори години на день і, таким чином, мав додаткові 6 годин для продуктивної діяльності. Леонардо прожив 67 років, тож таким чином заощадив приблизно 20 років.

Тесла спав трохи більше, як повідомляється, "до" 2 годин на день. Можливо, це було причиною того, що він подумки впав у віці 25 років. Хоча дослідження 1989 року показують, що в довгостроковій перспективі людина є більш продуктивною, ми однозначно не рекомендуємо тестувати режим Теслова та да Вінчі на власній шкірі.