Не відмовляйте собі у фруктах та овочах ні собі, ні своїм дітям.

кілограм

"Фрукти та овочі слід їсти по 600-1000 грамів на день. Щодня", - підкреслив експерт із здорового харчування Пітер Мінарік. Він додав, що дві третини з них повинні становити овочі, а решта треті фрукти. Фрукти та овочі містять вже відомі вітаміни (А, С, Е і К), мінерали та інші мікроелементи з антиоксидантним ефектом (наприклад, флавоноїди, поліфеноли та інші).

Плоди смачні
Мінарік попередив, що люди, які не їдять фрукти та овочі, не повинні виховувати своїх дітей. Вони привели б їх до зла. "Скажімо, овочі не є" надмірно супер "на смак, хоча ми маємо різні типи, консистенцію та аромати. Я вживаю різноманітні овочі. Але фрукти дуже смачні - такі як апельсин, мандарин, полуниця, малина, банан - ці це здорові солодощі. Вони містять багато мінералів з антиоксидантним потенціалом ", - сказав Мінарік.

Зупиніть фрукти після 15:00.?
Кажуть, що через більший вміст цукру в деяких фруктах ми не повинні вживати його через п’ятнадцять годин. Пітер Мінарік пояснив, що вуглеводи рекомендується вранці, оскільки вони мають швидшу корисну енергію. "Але незалежно від того, чи є у мене одне яблуко ввечері о дев’ятій або останнє о трьох, воно, як правило, відіграє другорядну роль".

Найсмачніші фрукти та овочі
Овочі - баклажани, спаржа, шпинат, огірок, пекінська капуста, брокколі, редька та зелений перець
Фрукти - грейпфрут, зелене яблуко, ананас, полуниця, червона диня та ківі

Текст: Дана Завадова
Текст: ВІДКЛАД