Правильна техніка бігу дозволяє бігати без травм, ефективно і з радістю. Біг - це навичка, якій потрібно навчитися.

Неважливо, бігаєте ви довгі чи короткі доріжки, займаєтесь командними видами спорту чи використовуєте біг у своїй професії. Вам потрібна правильна техніка бігу майже в кожному виді спорту. Правильно виконуючи рухи під час бігу, ви зменшуєте навантаження на організм, покращуєте споживання кисню в організмі, підвищуєте ефективність бігу та захищаєте себе від травм.

Що таке POSE METHOD®?
Це метод і стандарт правильної техніки бігу. Він вчиться у всьому світі. Основна увага приділяється використанню сили тяжіння при бігу та амортизації удару на землю. Це виключає звичку бігати на підборах і сприяє зменшенню впливу зовнішніх сил, які негативно впливають на суглоби під час бігу. Ви можете прочитати наукові дослідження на цю тему тут .
На жаль, від 70 до 85% усіх бігунів отримують бігову травму принаймні раз на рік. Незважаючи на те, що кросівки з року в рік "більш інноваційні" та "революційні". Наша мета - мінімізувати ризик травмування наших бігунів, яким вони піддаються при неправильному бігу. У той же час вони покращують свої бігові показники і можуть наїхати на старість.

______________________________

Чому я повинен навчитися правильно бігати?

Правильна техніка бігу важлива для кожного, хто біжить. Удосконалення техніки бігу призводить до кращого використання опорно-рухового апарату та підтримує розвиток певних груп м’язів: вони важливі для правильної бігової пози, протектора та каденції бігу. Правильне положення тіла є основою для тренування протектора, що, в свою чергу, впливає на ритм, яким ми бігаємо. Іншими словами, ви будете добре почуватися під час бігу, будете легко бігати і вам буде подобатися бігати ще більше.

На семінарі правильної техніки бігу з біговою терапією ви зрозумієте біг як теоретично, так і практично. Ви навчитеся виконувати конкретні бігові тренування та вправи, які покращують координацію рухів та виявляють помилки, які ви робите під час бігу. Ви дізнаєтесь, як ви біжите, порівняно зі стандартом хорошої техніки, яку роль у бігу відіграють гнучкість, рухливість суглобів та гнучкість м’язів. І ви уникнете травм.

Наукові студії

Наведений вище перелік наукових досліджень методу пози не включає всіх опублікованих статей, наукових публікацій та досліджень. Представлене тут дослідження доступне широкій громадськості.

техніка

  • Зменшене ексцентричне навантаження на коліно методом пози® бігу: Реган Е. Арендсе, Тімоті Д. Ноукс, Ліан Б. Азеведо, Ніколас Романов, Мартін П. Шеллнус і Грем Флетчер (MRC/UCT Відділ наукових досліджень та медицини спортивної медицини. Відділ біології людини Факультету наук про здоров’я Університету Кейпа Таун, ПІВДЕННА АФРИКА; та університетський коледж долини Фрейзер, до н.е., КАНАДА)
  • Роль гравітації в прискореному бігу - Порівняння досвідченого методу поз® та бігуна на підборах: Грем Флетчер, Том Корфф, Лі Ромер, Дейв Браун, Ніколас Романов (Університет Фрейзера Валлера, 33844 King Rd, Абботсфорд, Британська Корея, Канада, Університет Шеффілда Халлама, Шеффілд, Англія, Посетех, Маямі, Флорида, США)

Порівняння механіки обертання педалей у досвідчених позах та традиційних велосипедистів: Грем Флетчер, Маркус Данн, Ніколас Романов (Університет долини Фрейзер, Британська Корея, Канада, Pose Tech Inc., Маямі, Флорида, США, Університет Брунеля, Лондон, Великобританія)