Тамас Балог 26 квітня 2011 р. Query_builder Читання займає 15 хвилин

дані

За останні дні в Угорщині відбулося кілька важливих та вирішальних подій. Я говорю про історичні події, включаючи той факт, що Угорська Республіка мала нову конституцію через 62 роки, але що більш важливо, Дані схудла на 7,4 кіло.

Тож ми залишили позаду нашу хрущовку 1949 року, тимчасову конституцію Добі, і, сподіваємось, старий спосіб життя Дані. Ми говоримо про 35-кілограмовий надлишок для Даніеля, тож можна сміливо сказати, що ми на початку дороги. Хоча втрата 7,4 кг за 15 днів може здатися великою, на цьому етапі 80% втрати ваги становить 20% води, а твердість програми дійсно настане лише зараз. Окрім Петри, у Даніри немає чверті мого часу, але Дані навіть не потрібна така увага, як у Петри. Мені пощастило з ними, і я радий, що вибрав їх, бо вони обидва рішучі, захоплені, поставили перед собою мету і прекрасно прогресують, не дбаючи про якісь гальмівні фактори. Мета Дані - налагодити здорове життя перед створенням сім’ї, що має бути одним із найсильніших спонукальних факторів для того, щоб вона не кидала програму і не віддавалась дієті чи фізичним вправам.

я: Петра, ти прочитала останню статтю?

Петра: Ця маленька коротка, 20-денна?

я: Як коротко? Кнопка продовження не з’явилася внизу?

Петра: Джаааа, що їх було більше, тоді я прочитаю.

ЛАЙКА. Визначення верхньої межі пульсу. Ваш вік 220, тож ви отримуєте цифру, яка, перевищивши її, негайно припиняє тренування. Отже, якщо вам 25 років, ваш рівень смертності дорівнює 195. Існує діапазон, який називається анаеробною зоною, де ви можете очікувати нездужання, блювоти, непритомності, якщо залишаєтеся надовго - тобто більше 2 хвилин. Щоб усі могли зрозуміти. 220 - це базовий пульс, з якого ви віднімаєте свій вік, отримуєте число, яке не можете перейти, тому що можете померти, з цього числа потрібно відняти 10%, що з цим становить 195-10% = 176 приклад. Це анаеробна зона між 176 і 195 роками. Це обчислюється всіма, хто має ці значення, де це важливо для безпечних, контрольованих тренувань. Сподіваюся, всі розуміють, хто ні, сміливо спускайтесь самі.

Я також пишу окремий запис про пульс ...

З Дані ми будемо поступово збільшувати свої пробіжки та навантаження на тренування, тому що, коли ми втрачаємо вагу, наше серце і кровообіг будуть все менше і менше піддаватися стресу. Зараз ми навіть не можемо говорити про будь-яке нарощування м’язів, незважаючи на силові тренування, зараз ми просто споживаємо тисячу і спалюємо жир. Блять, ось що. Дані запитала, коли у неї буде картатий живіт. Скажу, якщо ми втратили цей 30-кілограмовий надлишок, але я б не думав так часто на його місці до весни 2012 року. Я два рази бігав з Дані, один раз у KSI, один раз у Liget. Зараз я проводжу мене на тренажерний зал під назвою Fitness 2000, де я ще не стикався з ще більш жорстокими тваринами, хоча я вже кілька років переїжджаю вночі. Там було стільки біцепсів, скільки я лежав. Я серйозно шукав, де був хлопець у кутку із заспокійливим, якщо хтось із них вирветься під час тренувань. Дані приїжджає сюди, 10 хвилин на машині. До речі, саме це місце - колишній робочий квартал, я думаю, на 5000 квадратних метрів. Існує цілий рівень просто кардіотренування, але бас принаймні з 80 бігових доріжок. Я не був солдатом, але могло бути щось подібне. Зокрема роздягальня була особливо казармою, тож це не зовсім місце для обіймів снобів Life 1.

Я збираюся супроводжувати Дана тут тричі, поки ми не пройдемо всі 3 фітнес-дні, і я мав бачити його тренування, щоб трохи переписати свій план тренувань, оскільки його м’язи ще не готові до цих вправ. Я був ящіркою, тому що хотів робити пірамідальні вправи з початківцем, не кажучи вже про суперсети, тому ми трохи переставляємо меблі тут і рвемо трохи оббивки. Я також переписав дієту, ми зменшили порції, забрали її з житнього хліба та молока, апельсини лише у тренувальні дні, а білий рис замінюється коричневим.

Слава Богу, це знову закінчилося на святі, де вам доведеться провести більше 25 хвилин всією родиною. Зізнаюся, мені все важче і важче переносити ці сімейні збори. У цьому випадку цінують цілком середнє повсякденне життя. Рік за роком одні й ті самі обличчя, одна і та ж нісенітниця, історії повторювались до місця. Це стандартні речі, це як поганий сценарій, який ми граємо рік за роком. Бабуся ненавидить мого батька, діда - мою матір, давній політичний опір двох фанатів, мама і брат не розмовляли між собою лише 10 років, його дружина та серце ненавидять усіх, і все важче прикритись після друга година. Ми сидимо там з моїм двоюрідним братом, і наш член вже повний усього цього. Бігфат п'є, Нана п'є, бо я п'ю з ним, щоб я все це перетерпів. Тоді бігфатер починає читати, і це найпевніший знак того, що треба їхати блін, бо за цим зазвичай слід величезне нещастя, невимовна напруга, так? Тепер, дякую Богу, до Різдва нам не доведеться знову грати в цю лицемірну гру.

Тож бажаю всім щасливих свят згодом. Я просто кажу, що цього року нікого не поливав, і пишаюся цим більше, ніж тим, як закінчив літературу (третій Мадах зліва «Трагедія людини»).

Кому ці фотографії нічого не говорять, ніколи більше не читайте цей блог ...