На думку американських дослідників

жінок

п’ять молодих суперпродуктів - це апельсини, яблука, груші, салат ромен і волоські горіхи !

Якщо вони регулярно включаються у ваш раціон, ви можете надовго підтримувати життєвий тонус. У цьому дослідженні дослідники вивчали фізичну активність 54762 жінок та дані про їх дієту. Однак результати показують, що загалом дієта, багата сіллю і ненасиченими жирами, багатими фруктами та овочами, є найкращим способом підтримати здоров’я людей, що старіють, якщо вони не приймають солодких безалкогольних напоїв. .

Здорове харчування має першорядне значення!

Дослідники в Каліфорнії підкреслювали, що ми не повинні зосереджуватися насамперед на споживанні окремих продуктів, а на збереженні здорового харчування в цілому. Однак справа в тому, що ці продукти, особливо горіхи, містять ряд речовин, які продовжують життя та покращують стан здоров’я.

За словами іншого вченого, доктора Майкла Грегера

лише дві жмені горіхів на тиждень можуть продовжити життя жінок настільки ж, як пробіжки чотири години на тиждень.

Кілька досліджень також показали, що волоські горіхи можуть зменшити ризик серцевого нападу та діабету, зняти стрес та допомогти запобігти хворобі Альцгеймера, раку молочної залози та передміхурової залози та знизити рівень холестерину. І нове дослідження дійшло висновку про це

навіть шість орешків на тиждень можуть зменшити ризик падіння та слабкості в старості.

Що стосується яблук, дослідження показали, що ті, хто з'їдав одне менше яблуко на день, вже зменшили ризик відвідувати лікаря частіше одного разу на рік на 9 відсотків. Апельсини стали в чергу в першу чергу через вміст вітаміну С - цей вітамін має потужну антиоксидантну дію. Регулярне вживання груш знижує ризик діабету, ожиріння та інфаркту, головним чином завдяки вмісту клітковини у фруктах. Римський салат, як і інші листові овочі, добре впливає на організм завдяки вмісту хлорофілу та великій кількості мінералів (наприклад, кальцію, життєво важливого для кісток).

Правильне харчування = краща якість життя

Вплив їжі на різні вікові захворювання вивчався неодноразово, і менше уваги приділялося аналізу взаємозв'язку між харчуванням та якістю життя в похилому віці. Повідомлення результатів поточного дослідження полягає в тому

здорове харчування з більшим акцентом на певні натуральні продукти може допомогти жінкам

зберігати свою здатність виконувати певні основні щоденні завдання, наприклад, самостійно одягатися або робити покупки.